От клиниката на Майо съобщават, че изпитването на тревожност от време на време е нормално преживяване, но тревожността, която се проявява при хората чрез постоянна тревога и напрежение, не е нормална. Хората, които изпитват чувство на постоянна тревожност, могат да изпитват симптома на психично разстройство на генерализираното тревожно разстройство (GAD), според клиниката Mayo. GAD засяга 3, 1% от населението в Съединените щати всяка година според Американската асоциация за тревожни разстройства, но можете да намерите лечение и облекчение.
Генерализирано тревожно разстройство
Основната характеристика на GAD е постоянното, прекомерното и нереалистично притеснение за ежедневните неща, според ADAA. Хората, които изпитват постоянно безпокойство, открито в GAD, смятат, че притеснението им е извън техния контрол и не знаят как да го спрат. Според FamilyDoctor.org повече от 4 милиона възрастни в САЩ са диагностицирани с GAD, а жените са по-склонни да го преживеят от мъжете. Това продължаващо притеснение или тревожност, които не са свързани с конкретни събития или ситуации, обикновено започва да засяга хората в ранните им 20-те години, както е посочено от ADAA.
Причини
Причините за постоянна тревожност, симптом на GAD, все още са неизвестни. Хипотеза е, че невротрансмитерите в мозъка, като серотонин, допамин и норепинефрин, вероятно влияят при тревожност, както съобщават от Clinic Mayo - както и факторите на генетиката, вашата среда, стресовите събития, които преживявате, и вашите реакции,
Предимства на упражненията и диетата
Когато се справяте с постоянно чувство на безпокойство, можете да направите няколко промени, за да увеличите способността си да се справяте. Важна стъпка, която трябва да направите, е да получавате ежедневни упражнения. Според Американската асоциация на тревожните разстройства, най-големите ползи от упражненията идват от поне 2 ½ часа умерени упражнения или 1 ¼ часа енергични упражнения всяка седмица. Намалете консумацията на алкохол, тъй като може да предизвика тревожни симптоми и да увеличите приема на полезни храни, които са богати на омега-3 мастни киселини и витамини от група В, съобщава клиника Mayo.
Използване на релаксация
Научете се да включвате хумор и смях в живота си ежедневно. Според Helpguide смехът може да разсее чувствата на безпокойство. Не се изолирайте. Взаимодействието с другите и социализацията могат да ви помогнат да поставите притеснения в перспектива, предполага клиниката Майо. Използвайте техники за релаксация като дълбоко дишане или броене, за да помогнете да намалите тревожността си в момента.
лечение
Основното лечение на постоянното чувство на тревожност, открито при GAD, е когнитивно-поведенческата терапия или CBT. Тази терапевтична техника ще ви помогне да идентифицирате, разберете и започнете да променяте своето недостатъчно мислене и поведение, според ADAA. Освен това ADAA предполага, че терапията ще ви помогне да се научите да контролирате притеснението си и да развиете нови умения за справяне с тревожността. В допълнение, лечението може да включва употребата на лекарства. Няколко различни вида лекарства се използват за лечение на постоянните притеснения, свързани с GAD. Тези опции включват антидепресанти, анти-тревожно лекарство буспирон и бензодиазепин, седативно приложение при краткосрочни лечения, съобщава клиника Mayo. Всички тези лекарства могат да се използват заедно с терапията и трябва да се консултирате с вашия лекар и специалист по психично здраве, за да обсъдите възможностите си.
