Някои храни често са виновни за акне. Според уебсайта на Акнето обаче няма научно доказателство, че нездравословната храна може да накара кожата ви да избухне. Все пак има специфични здравословни храни, включително бадеми, които са от полза за здравето на кожата ви и могат да помогнат да предотвратите или дори да намалите акнето. Уверете се, че сте в граница за сервиране, за да предотвратите неблагоприятните ефекти.
хранене
Според сайта на WH Foods една четвърт чаша бадеми съдържа почти половината от дневната ви стойност на витамин Е и манган. Бадемите също така осигуряват високи нива на магнезий, рибофлавин, триптофан, мед и фосфор. Бадемите, подобно на други ядки, се смятат за здравословна закуска в умерена степен.
Ползи
Бадемите могат да помогнат на вашето акне, като подобрят състоянието на кожата ви. Според уебсайта за акне витамин Е, съдържащ се в бадемите, помага да предпазите клетките си от свободни радикали. Замърсяването и вредните бактерии са примери за свободни радикали. В комбинация с естествените мастни масла, произведени от порите ви, комбинацията може да доведе до пъпки, черни точки и дори бели глави. Храни, богати на антиоксиданти като бадеми, спомагат за запазването на свободните радикали.
Теории / Спекулациите
Някои хора се страхуват да ядат ядки като бадеми, тъй като съдържат високо съдържание на мазнини. Въпреки това, уебсайтът WH Foods обяснява, че бадемите съдържат здравословни мононенаситени мазнини, които спомагат за насърчаване на загубата на тегло, предотвратяват напълняването и спомагат за понижаване на нивата на LDL холестерола. Има и погрешно схващане, че тлъстите храни влошават акнето ви. Въпреки че бадемите съдържат здравословни мазнини, никакви мазни храни като цяло влошават акнето ви. Единственото изключение е, ако мазнината случайно влиза в контакт с кожата ви външно. Това може да възникне от мазни пръски, докато пържите храни.
Дози
Въпреки че бадемите са здравословна храна, искате да поддържате ежедневните си порции малки, тъй като те са с високо съдържание на калории. Според WH Foods, една четвърт чаша порция съдържа приблизително 205 калории. При това положение не искате да консумирате повече от това на ден. Дори и здравословните храни могат да имат високо количество калории, което в крайна сметка може да доведе до наддаване на тегло. Уверете се, че се радвате на бадеми умерено.
Съображенията
Въпреки че бадемите могат да помогнат на кожата ви да остане чиста, важно е да ядете други храни, които насърчават здравата кожа. Експертите на уебсайта за акне препоръчват да ядете храни, като листни зелени зеленчуци, яйца, пълнозърнести храни, мляко, риба, моркови и диня, заедно с ядки като бадеми. Самото ядене на бадеми няма да предотврати появата на акне, особено ако останалата част от диетата ви е лоша. Също така, уверете се, че пиете вода през целия ден, за да поддържате кожата си хидратирана.
