Разработили сте здравословна програма за упражнения и сте решени да се придържате към нея - докато не настинете. Повечето градински настинки на главата не са достатъчно лоши, за да ви предпазят от умерени упражнения, но тренирането с задръствания в гърдите е друга история.
Въпреки че винаги трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да спортувате, докато сте болни, задръстванията в гърдите може да са само един път, когато можете да се извините от упражнения без никаква вина.
Какво е?
Когато студът на главата се премести към гърдите ви, това се нарича остър бронхит, поради възпалението на бронхиалните тръби в белите ви дробове. Тъй като тръбите набъбват, те произвеждат слуз, което може да доведе до кашлица, болезненост в гърдите и задух, според клиниката в Кливланд.
Бронхитът също често е придружен от умора, главоболие, леки болки в тялото, сълзене на очите, болки в гърлото и нискостепенна температура под 102 F.
Упражнение с гръден студ
Бронхитът понякога може да се развие в по-сериозни белодробни проблеми, като пневмония и ако пушите, емфизем, десностранна сърдечна недостатъчност или белодробна хипертония. Ако сте повтаряли пристъпи на бронхит, това също може да сигнализира за основното състояние на астма или други белодробни заболявания.
Упражнението с настинка в гърдите не е добра идея. Когато тренирате, белите дробове са призвани да увеличат приема на кислород, за да захранват клетките на тялото, което може да постави допълнителен стрес върху вече възпалените ви белодробни тъкани и потенциално да влоши симптомите на настинка в гърдите.
Какво казват експертите
Според проучване, публикувано в броя за май-юни 2012 г. на списанието Упражнения и спортни науки , редовното умерено упражнение е свързано с намален риск от инфекция. Въпреки това, упражненията с висока интензивност временно имат обратен ефект, което може да ви направи по-податливи на инфекции.
Едуард Р. Ласковски, доктор по медицина, от клиниката Майо, предупреждава, че като правило пристъпете към тренировката си, ако симптомите ви са „над врата“, но отложете тренировката си, ако симптомите ви са „под врата“.
Според Университетската болница Саутхемптън, упражненията, за да се отървете от слуз, могат да бъдат полезни за хора с бронхиектазии - физически увреждания и хронични възпаления във вашите бронхи. Участието в упражнения с умерена интензивност, като ходене или плуване, може да разхлаби секрецията на слуз, като направи кашлицата ви по-продуктивна.
Отиди на лекар
Въпреки че повечето случаи на бронхит се изясняват самостоятелно, Центровете за контрол и профилактика на заболяванията предупреждават, че трябва да видите вашия лекар, ако температурата ви се повиши по-високо от 100.4 F, имате кашлица, която произвежда гъста или кървава слуз, имате проблеми дишане, вашите симптоми продължават повече от три седмици или имате хроничен проблем със сърцето или белите дробове.
По-рядко сериозните медицински състояния могат да причинят задръстване в гърдите. Заболявания като муковисцидоза и хронична обструктивна белодробна болест са свързани с излишното производство на слуз в дихателните пътища. Специфичните видове упражнения са полезни за тези състояния, но трябва да се изпълняват само под ръководството на лекар, респиратолог или физиотерапевт.
