Ако работите на бягаща пътека предимно, за да отслабнете, знаейки колко калории изгаряте може да бъде важен фактор за успеха на вашата тренировка. Дигиталното отчитане на вашата пътечка може да бъде ценен инструмент за преброяване на тези калории - но ако е неточно, може да има точно обратния ефект.
Основи на калориите
Отслабването е въпрос на установяване на отрицателен калоричен дисбаланс в тялото ви. Това правите, като изгаряте повече калории чрез активност, отколкото консумирате. Когато тялото ви е в състояние на отрицателен калориен дисбаланс, то получава допълнителните калории, като изгаря телесните мазнини, изградени по-рано. Това е основният механик, който задвижва упражненията. Когато тренирате на бягаща пътека, упражнението изгаря допълнителни калории - което може да допринесе за общото изгаряне на калории, което води до отрицателен калориен дисбаланс.
Преброяване на калории
За тренировка за бягане или ходене - най-често срещаният вид, който бихте направили на бягаща пътека - сравнявате телесното си тегло с темпото си, за да определите калориите, които изгаряте в минута, след което умножете това число по дължината на вашата тренировка. Можете да използвате различни печатни или онлайн ресурси, за да прегледате тези числа.
Броячи на калории на протектора
Цифровият брояч на калории на вашата бягаща пътека използва един от различни методи, за да определи колко калории сте изгорили при тренировка. Най-простото и най-евтино използвайте телесното тегло и темпото, точно както бихте използвали калкулатор самостоятелно. По-усъвършенстваните модели ще вземат показания за наклона за вашата тренировка и сърдечната честота. На теория броячите на калории, които приемат повече променливи, могат да бъдат по-точни - ако приемем, че броячът е правилно калибриран.
Други фактори
Дълготрайната пътека взема предвид някои фактори, които печатът или онлайн калкулаторът няма да има, но има много други фактори, които могат да повлияят на колко калории изгаряте в тренировка. Те включват, но не се ограничават до вашето ниво на лична кондиция, колко скоро сте яли, какво обличате, температурата на въздуха и дори настроението ви. Броячите на калории на пътеката не могат да отчитат тези проблеми, отколкото калкулатор, който намерите онлайн.
Долната линия
Точността е относително понятие. Ако приемем, че е калибриран правилно, броячът на калории на протектора може да бъде по-точен от изчислението на ръцете, тъй като счита за по-значими променливи. Изброяването на калории обаче включва толкова много променливи, че дори прецизният брояч на калории на протектора е в най-добрия случай приблизително.
