След като приключите с умствено изтощаваща задача, като например да вземете тест или да завършите голям проект, може да се почувствате така, сякаш сте прокарали маратон. Мозъкът ви е уморен, което често кара тялото ви да се чувства уморено. Този вид дейност допринася за малко изгаряне на калории, но не достатъчно за подпомагане на загубата на тегло.
Дейности за умствено източване
Дейностите, които облагат мозъка ви, изискват допълнителна енергия, но не до такава степен, че да изгорите стотици калории. Допълнителният фокус, необходим за завършването на подобни дейности, ви кара да се чувствате изтощени, но запасите ви от физическа енергия не се използват, което означава, че изгарянето на калории е малко. Примерите включват полагане на SAT тест, полагане на изпита за изпитване или издърпване на всестранно, за да завършите важна книга. Ако се опитвате да отслабнете, претоварването на мозъка ви няма да доведе до резултати и може да ви накара да се износите твърде, за да се занимавате със здравословни форми на упражнения.
Метаболитна скорост
Умствената активност повишава скоростта на метаболизма ви, което е необходимо за допълнително изгаряне на калории. Въпреки това мисленето използва само около 20 процента от вашата метаболитна скорост в покой, според Дейвид А. Левицки, професор по хранене и психология в университета Корнел. Това се равнява на около 300 калории, използвани от мозъка ви на ден за всяка умствена дейност, облагане с данъци или не. Мисленето допълнително трудно през деня изгаря малко допълнителни калории, съобщава Левицки.
Колко калории
Действителното изгаряне на калории, което настъпва при умствено изтощителни дейности, е само около 20 от 300-те калории, които мозъкът ви използва всеки ден, според Левицки. Това изгаряне на калории възниква, защото когато работите върху решаването на проблем, усвояването на глюкозата в мозъка ви се увеличава. След като спрете да работите върху дейността, нивата ви се връщат към нормалното си състояние, спирайки изгарянето на допълнителна калория. Левицки не препоръчва да мислите усилено като легитимен начин да свалите нежеланите килограми.
Съображенията
Може да забележите желание за храна, докато сте въвлечени в психично изтощаваща дейност, която е особено тежка. Например, може да искате бонбони или сода, когато работите усилено върху голям проект по време на работа. Тези желания не са резултат от изгарянето на допълнителни калории, но по-вероятно произлизат от стрес, който облага резервите на мозъка ви от естествени успокоителни средства, според Международния справочник за света на алтернативното психично здраве. В резултат на това изпитвате нужда от емоционално хранене. Повечето хора се обръщат към нежелана храна по тези поводи. Освен това, ако сте забравили да ядете или сте уморени по време на занимание, може да жадувате захарни храни за енергиен тласък. Ако това е така, може да почувствате наддаване на тегло, тъй като нездравословната храна има повече калории, отколкото мислене изгаряния.
