Нормално функциониращият храносмилателен тракт е от съществено значение за доброто общо здраве и благополучие. Ако имате проблеми със спастично дебело черво, наричано още синдром на раздразненото черво, е от съществено значение да обърнете внимание на диетата си. Въпреки че точната причина за това разстройство не е добре разбрана, симптомите могат да включват коремна болка и дразнене, както и чести пристъпи на диария или запек. Спастичното дебело черво засяга до 15 процента от населението на САЩ, според Националната клирингова къща за информация за храносмилателните заболявания, която препоръчва диетични стратегии за подпомагане на контрола на симптомите.
Изберете храни с ниско съдържание на мазнини
Симптомите на спастично дебело черво могат да варират от човек на човек, но някои хора с това разстройство се възползват от яденето на диета с ниско съдържание на мазнини. Изберете постни разфасовки на месо или домашни птици и отстранете видимата мазнина преди готвене. Готвенето на месо без добавена мазнина - на скара или печене - също помага. Изберете нискомаслени или мазнини млечни продукти, като мляко, сирене и кисело мляко и изберете сладолед с ниско съдържание на мазнини или замразено кисело мляко над сладолед. Когато вечеряте навън, избягвайте пържени храни и ястия с кремообразни сосове.
Въглехидрати и фибри
Националната клирингова къща за храносмилателна информация препоръчва на хората със спастични колони да включват макароните, ориза и други храни, богати на въглехидрати. Той също така се застъпва за увеличаване на приема на фибри, като предполага, че възрастните консумират 21 до 38 грама фибри дневно. Фибрите омекотяват изпражненията, което му помага да се движи по-плавно през дебелото черво и намалява вероятността от запек. Храните богати на фибри включват плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести хлябове и зърнени храни. Бъдете внимателни с боб, леща, зеле, броколи и други храни, произвеждащи газ, което може да причини подуване, газове или коремна болка за някои хора. Увеличавайте фибрите постепенно, увеличавайки приема си с 2 до 3 грама дневно, за да избегнете проблеми.
Храни, които трябва да се избягват
Някои храни могат да създадат проблеми за спастично дебело черво, особено по време на пристъпи на диария. Примерите включват бекон; майонеза; ядки; царевица; сурови зеленчуци; силно подправени храни; алкохолни напитки, включително бира или вино; и напитки, съдържащи кофеин или подсладени с изкуствени подсладители, наречени полиоли. Тъй като задействащите храни за хора със спастично дебело черво варират значително от човек на човек, може да се наложи да водите дневник за приема на храна и симптоми, за да определите кои храни причиняват проблеми за вас.
Други стратегии
Освен че внимателно подбират храните, други стратегии могат да помогнат за успокояване на симптомите на спастично дебело черво. Яжте по-малки, по-чести ястия и избирайте по-малки порции. Целейте да консумирате поне осем чаши течност дневно, за предпочитане вода. Вземете мултивитаминна и минерална добавка, която осигурява 100 процента от препоръчителния прием на витамини и минерали и минимизирайте количеството стрес в ежедневието ви. Ако имате или сте загрижени за спастично дебело черво, говорете с Вашия лекар или регистриран диетолог за най-добрата диета за вас.
