Наистина трудна тренировка може да ви остави да дишате трудно, но не бива да кашляте или да се мъчите да дишате след упражнения. Кашлицата след упражнения може да бъде причинена от редица фактори, от упражняване твърде усилено до здравословно състояние.
Тренировки със студено време
Ако лопаете сняг, търкаляте листа в мразовит ден или се отправяте на зимно бягане, всмуквате в белите дробове малко сух леден въздух. Смята се, че този студен, сух въздух е една от причините да се появи кашлица след тичане и астма, предизвикана от упражнения, според Kids Health. Студеният въздух прави дихателните пътища тесни, което означава, че по-малко въздух може да проникне, което затруднява дишането. Проверете прогнозите във вашия район предлага Американската асоциация на белите дробове. Това може да бъде особено важно за хора, които страдат от хронични белодробни заболявания като астма, ХОББ или бронхит. Покрийте носа и устата си с шал или маска за лице.
Бронхоконстрикция, предизвикана от упражнения
Индуцираната от упражнения астма, по-старият термин за индуцирана от упражнения бронхоконстрикция или ЕИБ според Asthma and Allergy Foundation на Америка, е основна причина за кашлица след кардио или каквото и да е упражнение. Симптомите на EIB включват затруднено дишане след упражнения, хрипове, болки в гърдите и стягане в гърдите.
Дихателните пътища стават по-тесни, докато упражнявате, и причиняват симптоми на астма като кашлица и хрипове. Бронхоконстрикцията, предизвикана от упражнения, може да бъде причинена от упражнения на сух, студен въздух или когато замърсителите във въздуха или външните алергени са високи. Наличието на вирусна респираторна инфекция също може да причини EIB. Кашлицата и други симптоми могат да продължат няколко минути или колкото няколко часа след тренировка.
Може ли да е вирус?
Да си болен с респираторна инфекция, причинена от вирус, може да доведе до проблеми с дишането и кашлица след тренировка, както може да има проблеми с гласните акорди или страдащи от алергии. Ако по някаква причина ви е предписал инхалатор, Британската фондация за бели дробове съветва да го използвате половин час, преди да се насочите към упражнения. И винаги го дръжте със себе си. Можете също да кашляте или да имате проблеми с дишането след упражнения, ако сте в лоша физическа форма и сте упражнили повече от физическите си възможности.
Управление и облекчаване на кашлица
Лечението на всеки основен медицински проблем, като астма, респираторна инфекция или алергии, може да помогне за управление на кашлица и други симптоми след упражнения. Можете също да опитате да се придържате към упражнения в топло, влажно време или да опитате да плувате за вашата тренировка. Избягвайте упражнения, които изискват дълги периоди на физическа активност, като например баскетбол или бягане, и се опитайте да играете баскетбол, колоездене или туризъм.
Вземете членство в салона и използвайте техните машини за повдигане на тежести. Ако фитнес залата е прекалено оскъпяваща, купете си дъмбели или мряна или някакви ленти за съпротива и тренирайте у дома за 20 минути, два или три пъти седмично. Експериментирайте с коя форма на упражнения предизвикват най-много кашлица и след това преминете към нещо друго.
