Ако е салата, това означава, че автоматично е здравословно, нали? Е, не толкова бързо. Салата е чудесен начин да включите зеленчуци в диетата си и с удобството на артикули като комплекта за салата Costco Caesar те са лесни и достъпни. Но винаги първо погледнете фактите за храненето.
Винаги ли е здравословна салатата?
Както обяснява Националната медицинска библиотека на САЩ, салатата не е здравословна по подразбиране. Салатата може да бъде чудесен източник на витамини, минерали и фибри, но твърде много гарнитура или прекалено дресинг може да означава, че имате много добавени калории, мазнини и натрий. Трябва да внимавате за неща като крутони, сирене или кремави дресинги.
Разбира се, неща като крутони, сирене и кремообразни дресинги са основни аспекти на салата Цезар, която често се предлага в делиси и приготвени хранителни секции, като популярната в Costco Wholesale, склад, който предлага конкурентни цени на продукти с марка чрез членство, В допълнение към предлагането на хранителни стоки, домакински стоки и други стоки на дребно, изберете местата на Costco да разполагат с хранителни кортове.
Въпреки че Costco не изброява хранителна информация за своите хранителни стоки на уебсайта си, тези данни са достъпни при поискване от отдела за обслужване на клиенти. Що се отнася до храненето на салатата Costco Caesar, порцията с 20, 6 унции съдържа 650 калории с 41 грама мазнини, 35 грама въглехидрати и 40 грама протеини. Тези калории за салата Costco са значителни!
Сравняване на калории за салата Costco
Ако салата Costco има калории, които надвишават хранителните ви ограничения, винаги можете да изберете да вземете комплект за салата Costco Caesar от сервиза. Подобно на артикулите в съда за храна, и тези нямат налични хранителни списъци онлайн, но можете да ги получите чрез Обслужване на клиенти.
Калориите в комплекта за салата Costco Caesar са много по-разумни: Според услугата за обслужване на клиенти на Costco, порцията с 1 чаша съдържа само 110 калории, 8 грама мазнини, 7 грама въглехидрати и 4 грама протеини.
И така, как храненето на салата Costco Cezar се подрежда към другите салати Цезар там? За разлика от тях, Safeway разполага с пълни подробности на уебсайта си както за салатите Цезар, които се предлагат в неговия деликатес, така и комплектите за грим в дома, които се предлагат в отдела за производство.
Пилешко салата с цигари с глава Boars може да се вземе в деликатеса, опакован в 500-калорична порция, в която има 38 грама мазнини, 9 грама въглехидрати и 32 грама протеини. Съставките му са главно маруля, пилешки гърди и вода, въпреки че в състава на дресинга има 1, 5 процента или по-малко други съставки.
Safeway също така изброява хранителните вещества за комплекта за салата Fresh Express Caesar Supreme, който включва три порции от 2, 5 чаши. Една порция има само 160 калории, идващи от 14 грама мазнини, 7 грама въглехидрати и 4 грама протеини. Комплектът съдържа маруля с румън, заедно с крутони и дресинг.
Други възможности за хранене
Ако храненето на салатата Costco Caesar не се вписва във вашата диета, винаги можете да си направите своя собствена салата Цезар у дома; Въпреки това, повечето традиционни салати Цезар ще имат приблизително същите калории като комплектите, налични или в Costco, или в Safeway.
Според USDA FoodData Central, типичният дресинг на Цезар има около 80 калории на супена лъжица, а основата на нарязана маруля от румън има 15 калории за 1 порция 1/2 чаши. Добавете порция сирене пармезан за 1 унция само за 111 калории и четвърт чаша обикновени крутони за 31 калории. Това е около 237 калории.
По-добрият ви залог би бил да експериментирате с по-здравословни вариации. Училището за обществено здраве от Harvard TH Chan предлага да направите своя цезар превръзка с основа от пюриран бял боб за стимулиране на фибри и да намалите мазнините.
Само защото закупените в магазина версии като салатата Costco Cezar имат недостатъци в храненето, не означава, че салата Цезар винаги трябва да бъде висококалорична опция. Вземете експерименти в собствената си кухня и се насладете!
