Водата обхваща приблизително 50 процента от женското тяло и 60 процента от тялото на мъжа. Можете да оцелеете седмици без храна, но само 5 до 7 дни без вода, защото толкова много от телесните ви функции разчитат на нея. Губите вода ежедневно, чрез урина, пот и дишане. Когато не пиете достатъчно вода, за да заместите загубените течности, тялото ви започва да страда.
Вода за предотвратяване на дехидратацията
Започвате да чувствате жажда, когато загубата на вода е 1 процент. Признаците на дехидратация включват сухота в устата, умора, липса на урина или тъмножълта урина, без сълзи и потънали очи. Вашето кръвно налягане може да е ниско и кожата ви да загуби еластичност. Водата се използва и при доставката на кислород. Без достатъчно вода, притокът на кръв към тъканите ви ще бъде намален. Тежката дехидратация може да причини шок, кома и дори смърт.
Вода за мускулите, ставите и температурата
Когато водата на тялото ви се намали с 5 процента, вашата мускулна сила и издръжливост страдат. Водата смазва ставите ви, поддържа движенията ви гладки и предотвратява сковаността. Това е електролит, необходим за предаване на нервни импулси, които казват мускулите ви да се свиват. Водата също участва в доставката на кислород до мускулите. Когато спортувате, особено в топли условия, пийте много вода, за да поддържате правилно функционирането на мускулите си и да останете хладни. Водата ви позволява да се потите и когато потта се изпарява, телесната ви температура остава нормална.
Вода за вашата имунна система
Устата и очите ви са влажни, за да не навлизат бактерии и други чужди вещества. Водата поддържа тези зони мокри, за да отмие замърсяванията и мръсотията. Трябва да пиете много вода, за да подсилите имунната си система, според статията "" Стрий се от студа: Храни, които повишават имунната ти система ", от Хедър Бауер, публикувана на уебсайта на US News & World Report. Урината е най-вече вода и урина премахват отпадъците от тялото ви. Изходът на урината ви е силно изчерпан без достатъчно вода, което води до натрупване на отпадъци, което ви кара да се чувствате зле.
Вода за премахване на твърди отпадъци
Водата е необходима за храносмилането на храни в стомашно-чревния ви тракт. Докато храната преминава през дебелото ви черво, дебелото ви черво абсорбира вода и образува изпражнения. Ако дебелото черво не се свива добре, то ще абсорбира твърде много вода, причинявайки запек. Не пиенето на достатъчно вода е една от най-честите причини за запек, според медицинския център на Университета на Охайо. Запекът може да доведе до хемороиди и ректално кървене.
