Преглед
Етап 1
Въпреки че болки във външните крака могат да се появят при бегачи, самото бягане не е причината за дискомфорта. Според уебсайта на Sports Injury Clinic много фактори могат да допринесат за болки във външните крака при бегачи, включително обувки за бягане, претрениране, недостатъчно загряване и неправилно хранене. Външната болка в краката, макар и потенциално болезнена и изтощаваща, обикновено реагира добре на консервативни терапии, като правилен подбор на обувки, някои физически терапевтични методи и процедури за записване, заедно с почивка и термична терапия.Стресови фрактури
Етап 1
Стресните фрактури на външната част на стъпалото могат да бъдат причинени от нараняване, свързано с бягане. Според уебсайта на Sports Injury Clinic фрактурите на стрес на краката могат да се проявят след продължително и повтарящо се движение на краката, а бегачите на дълги разстояния, носещи конвенционални обувки за бягане, са особено податливи на този тип наранявания. Честите симптоми, свързани с фрактури на стреса на краката, включват болка, нежност и подуване на засегнатата кост по време на физическа активност. Уебсайтът на клиниката за спортни наранявания отбелязва, че фрактурите на стреса при бегачи обикновено се появяват в подбедрицата и ходилото, включително външната част на стъпалото. Стрес фрактура на петата метатарзална кост - къса, тънка кост, която свързва петия пръст на крака с кубоидната кост - може да причини болка от външната страна на стъпалото. Рентгеновите лъчи на увредената зона обикновено не разкриват данни за фрактура, докато фрактурата не започне да лекува две до три седмици по-късно. Подозрените фрактури на стреса трябва да се лекуват с почивка от шест до осем седмици, а понякога патериците могат да бъдат полезни.
Мехурите
Етап 1
Мехурите могат да причинят болка по външната част на стъпалото, особено по петата. Уебсайтът на клиниката Mayo предполага, че неподходящите обувки могат да допринесат за образуването на мехури и че трябва да се подберат обувки, които да са достатъчно широки, за да приберат стъпалото, без да се разхвърлят. Бегачите често изпитват мехури, които са причинени от триене от обувки или чорапи, които се втриват в кожата. Външният слой на кожата се отлепва от вътрешните слоеве, а потенциалното пространство между слоевете се запълва с лимфна течност. Докато блистери на външната част на петата са често срещани при бегачи, носещи нови обувки, или такива, които участват в събития на дълги разстояния, като маратон, блистерите могат да бъдат предотвратени, като се гарантира, че обувките са плоски, широки и гъвкави, поддържайки краката като сухи възможно най-много и чрез използване на втора превръзка на кожата за залепване на засегнатата област при първите признаци на проблеми.
Перонеален тендинит
Етап 1
Перонеалният тендинит е причина за външна болка в краката при бегачи. Според уебсайта на Foot Health Facts, перонеалният тендинит е възпаление в едно или и двете перонеални сухожилия. Двете перонеални сухожилия се движат една до друга зад страничния плетеница на стъпалото или костната чупка от външния аспект на глезена. Основните функции на перонеалните сухожилия са да стабилизират стъпалото и глезена и да се предпазят от изкълчвания на глезена или увреждане на лигаментите. Възпалението на тези сухожилия се появява след прекомерна и повтаряща се употреба, а общите симптоми, свързани с това състояние, включват болка, подуване и затопляне в засегнатата област. Университетът Райс заявява, че бегачите често изпитват перонеален тендинит от претрениране и че перонеалният тендинит причинява болка от външната част на глезена или болка по външния ръб на стъпалото, до основата на петата метатарзална кост.
