Загубата на 10 килограма за 10 дни не е невъзможна; обаче няма да е лесно. Тялото ви трябва да изгори 3500 калории, за да загуби един килограм тегло. Умножете тази цифра с 10 и ще видите, че е практически невъзможно да изгорите 35 000 калории, необходими за загуба на 10 килограма за толкова кратко време. Комбинирайки няколко диетични стратегии с някои полезни добавки, можете да постигнете целта си за отслабване с 10 килограма за много кратко време.
Етап 1
Започнете 10-дневната си диета с еднодневен и тридневен пост, следвайки съветите на Пол К. Брег. В книгата си „Чудото на гладуването“ той обяснява, че гладуването може да бъде ефективно средство за прочистване на тялото от токсини и загуба на нежелано телесно тегло.
Стъпка 2
Пийте 2 с.л. ябълков оцет, смесен с един пакет подсладител стевия и 8 унции. вода. Пийте тази комбинация три до пет пъти на ден, за да премахнете глада и да помогнете за процеса на отслабване.
Стъпка 3
Използвайте натурален диуретичен продукт, който можете да закупите от вашия местен търговец на здравни услуги. Фитнес спортистите използват диуретици, за да постигнат този раздробен вид, като премахват нежеланото тегло на водата. Xpel и Cuts II са добри примери за натурални диуретични продукти. Не използвайте изкуствените продукти, които могат да бъдат много по-опасни, причинявайки дехидратация и / или диария.
Стъпка 4
Правете сърдечно-съдови упражнения за 30 до 60 минути, два или три пъти на ден, в зависимост от вашето ниво на фитнес. Колкото по-интензивно е упражнението, толкова повече калории - и в крайна сметка тежест - ще изгорите.
Стъпка 5
Яжте пет или шест по-малки хранения през целия ден. Например, опитайте да ядете три малки редовни хранения с 20 до 30 g протеин на всяко, заедно с две или три протеинови шейка между тях. Общите калории трябва да бъдат намалени под обичайния ви прием, за да постигнете бързо отслабване. Диета с ниско съдържание на въглехидрати може да ви помогне да отслабнете телесното тегло по-бързо от други средства, според книгата "Абсолютна диета". Изяжте една 50 г порция въглехидрати, например 1 чаша овесени ядки, първо нещо сутрин, като избягвате въглехидратите през останалата част от деня.
Стъпка 6
Закупете малко суроватъчен протеин на прах или течна добавка на аминокиселини, която да използвате като хранене преди и след тренировка или за удобно хранене в движение.
Неща, от които ще се нуждаете
-
ябълков оцет
Stevia
Дестилирана вода
Суроватъчен белтък
Естествен диуретик
Овесена каша
Внимание
Никога не използвайте течен протеин като единствен източник на хранене. Не намалявайте общите калории под 1200 калории на ден. Преценете физическата си подготовка, преди да започнете интензивна програма за упражнения.
