Чувството на умора и сънливост след хранене не е рядка реакция. Много хора дори очакват телата им в известен смисъл да се затворят след хранене. Храната обаче не трябва да ви кара да се чувствате уморени. Всъщност трябва да почувствате точно обратното, тъй като яденето на правилните храни ви осигурява основно хранене за енергия. Може да се почувствате изключително уморени след хранене по няколко причини. Говорете с Вашия лекар, ако подозирате, че имате здравословни проблеми, които причиняват умора след хранене.
Изключителна умора след хранене
Прекалената умора след хранене може да е признак на основно медицинско състояние. Диабетът е здравословно състояние, което влияе върху производството на инсулин в тялото ви, който е необходим за контрол на нивата на кръвната ви захар. Когато ядете, тялото ви започва да съхранява захар в клетките си, но като диабетик, тялото ви не произвежда достатъчно инсулин, за да помогне да контролира колко захар се съхранява. Спайките в нивата на кръвната захар при хранене могат да ви накарат да се почувствате уморени и летаргични, поради излишната захар в кръвообращението и клетките. Когато отново се произведе достатъчно инсулин, който да регулира нивата на кръвната ви захар, глюкозата може да се изгори като енергия, като по този начин ще се почувствате по-малко уморени.
Помислете за качеството на храните
Видовете храни, които ядете, играят важна роля за това как тялото ви реагира, когато разгражда и абсорбира храната. Ако основно ядете храна, която предлага малка хранителна стойност, най-вероятно ще започнете да се чувствате сънливи след хранене. Храните, които не правят малко за вас енергийни нива, обикновено са с високо съдържание на наситени мазнини, захар и сол, според Центъра за лечение на IBS. Повечето преработени храни попадат в тази категория. Тялото ви се разгражда и абсорбира бързо тези храни, което кара храносмилателната ви система да работи усилено за кратък период. Това води до умора. Храните, осигуряващи добра хранителна стойност, отнемат повече време, за да се разгради и абсорбира тялото ви, като по този начин ви дава енергия за по-продължителни периоди.
Порции за контрол на хранене
Количеството храна, която ядете, е друг основен фактор за това как се чувствате след хранене. Ако ядете здравословна храна, голяма или малка, тялото ви ще има енергия. Ако обаче ядете големи ястия, които се състоят от нездравословни храни, най-вероятно ще се почувствате като дрямка след това. Ако имате нездравословни храни като част от диетата си, опитайте се да намалите размера на порциите на храненията си и яжте четири или пет по-малки хранения на ден, вместо три големи хранения на ден. Това позволява на тялото ви да усвоява управляемо количество храна, всеки толкова често, през целия ден.
Умора от алергии
Определени съставки в храните могат да причинят алергична реакция, което може да доведе до изчерпване и умора, след като тялото ви ги абсорбира. Тялото ви трябва да изразходва енергия, за да се освободи от алергена, който е бил въведен чрез храната, която ядете. Умората започва, тъй като имунната ви система работи за защита на тялото. Говорете с Вашия лекар, ако подозирате, че имате хранителна алергия. Тя може да ви помогне да определите дали всъщност сте алергични към определени храни и дали това причинява умора след хранене.
