Диетичният план
Според уебсайта на военната диета изборът на храна за диетата повишава метаболизма ви и ви помага да изгаряте мазнините и да отслабнете. Всеки ден през периода на тридневната диета консумирате три много специфични ястия с неограничени количества вода и черно кафе. Например, закуската в първия ден включва кафе, една филия препечена филийка с 2 супени лъжици фъстъчено масло и половина грейпфрут, а обядът е 1/2 чаша риба тон, една филия тост и обикновено кафе или чай. Грейпфрутът се яде само на закуска на първия ден от диетичния план. Следвате диетата три дни и след това вземате четири почивни дни и продължавате този модел, докато не постигнете целта си.
Претенции за отслабване на диета
Тридневната диета с грейпфрут твърди, че има няколко фактора на диетата, които ви помагат да отслабнете. Първо, това е нискокалорична диета, която ви помага да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте, създавайки отрицателен баланс на калории, който да ви помогне да загубите нежелано тегло. Също така, тя се счита за диета с периодично гладуване, която може да помогне за подобряване на нивата на инсулин, като подпомага управлението на теглото, според уебсайта на военната диета. Специфичните храни в диетата също предполагат, че помагат за отслабване. Кофеинът във всички кафе, които сте позволени да пиете, спомага за засилване на метаболизма ви, докато грейпфрутът ви помага да изгаряте мазнините.
Разплитане на исковете
През трите дни всеки ден консумирате по-малко от 1000 калории, според уебсайта на военната диета. При много нискокалорична диета ще отслабнете, ако следвате плана. Постоянното гладуване може да помогне за насърчаване на отслабването в краткосрочен план, но то не е успешно да помогне на хората да пазят теглото си, според статията за преглед от 2014 г., публикувана в „Maturitas“. Някои доказателства сочат, че кофеинът може да засили метаболизма ви, но изследванията са ограничени и неясни, казва NHS Choices. Диетологът Жулиет Kellow от Weightlossresources.co.uk съобщава нови изследвания показват, че грейпфрутът може да помогне за подобряване на нивата на инсулин и загуба на тегло, но са необходими още проучвания, преди да могат да бъдат направени претенции.
Притеснения относно диетата
Както при много други диети за прищявки, може да успеете да отслабнете след тридневната диета с грейпфрут, но може да ви е трудно да я пазите. Според медицинския център на Питсбърг университета в Питсбърг често диетите стават скучни след спазването на строги диетични планове, което ги прави трудни за спазване в дългосрочен план. Ако искате да отслабнете и да спрете диетата, намерете план, който ви помага разумно и безопасно да ограничите калориите и да контролирате порциите и включва разнообразни храни, богати на хранителни вещества от всички групи храни. Планът ви трябва да ви помогне да отслабнете със здравословна норма от 1 до 2 килограма седмично.
