Аеробните упражнения могат да променят броя на червените кръвни клетки по няколко начина. Червените кръвни клетки пренасят кислород и въглероден диоксид през кръвния поток. Като цяло тренировките за издръжливост увеличават броя на червените кръвни клетки. В някои случаи обаче упражнението може да доведе до тяхното унищожаване.
Червени кръвни телца
Червените кръвни клетки, известни като еритроцити, съдържат протеин, наречен хемоглобин; този протеин свързва както кислорода, така и въглеродния диоксид за транспортиране през тялото. Броят на червените кръвни клетки може да се изрази като концентрация или като хематокрит, съотношението на кръвните клетки към кръвния обем. Концентрациите са средно 4, 7 милиона червени кръвни клетки на милилитър кръв при жените и 5, 2 милиона за мъжете. Хематокритът е средно 41 за жените и 45 за мъжете.
Промени с упражнението
Когато започнете програма за аеробни упражнения, обемът на кръвта се увеличава бързо през първите няколко седмици, след което в крайна сметка нивата се изключват. Това първоначално разширение се дължи най-вече на повишаване на кръвната плазма, което води до спад на хематокрита. Това понякога се нарича спортна анемия, но това е нормална реакция на упражненията, а не истинска анемия. След около месец тренировки, червените кръвни клетки също започват да се увеличават, за да съответстват на увеличаването на обема на плазмата.
Какво причинява увеличаването на червените кръвни клетки
Не е ясно какво причинява увеличаването на червените кръвни клетки с упражнения. Еритроцитите се произвеждат в костния мозък в отговор на еритропоетина, хормон, който се отделя от бъбреците. Еритропоетинът се секретира, когато ниските нива на кислород са ниски. Въпреки това, упражненията обикновено не водят до намаляване на нивата на кислород достатъчно ниско, за да се случи. Освен това повечето проучвания не са открили повишени нива на еритропоетин при упражнения. Друга хипотеза е, че хормоните на растежа, освободени по време на тренировка, могат да отчетат промяната.
Унищожаване на червените кръвни клетки с упражнение
Въпреки че аеробните тренировки водят до увеличаване на червените кръвни клетки, това може да доведе и до ускореното им унищожаване. Еритроцитите живеят само около 70 дни при издръжливи спортисти, срещу около 120 дни при тези, които са заседнали. Няколко механизма могат да допринесат за това, включително повишаване на телесната температура по време на тренировка и оксидативен стрес. Основната причина обаче се оказва травмата на кръвните клетки, най-често се дължи на удрянето на краката при бягане.
