Въпреки че някои хапчета за диета могат да бъдат ефективни, има едно нещо, което не са в състояние да направят, а това е намаляване на мазнините на място от определена област на тялото ви. Ако искате да отслабнете от корема, бедрата и шията, трябва да се съсредоточите върху намаляването на мастните запаси в цялото си тяло, като изгаряте калории. Хапчетата за диета може да ви помогнат да постигнете това.
Твоите петна
Наднорменото тегло е разочароващо, още повече, когато е разположено в определени зони на тялото ви. Майкъл Карера и Наташа Вани от Truestar Health обясняват, че за да постигнете плосък корем, първо трябва да освободите корема си от мастния слой, обграждащ коремните мускули; изпълняването на situps просто укрепва мускулите под мазнините. Карера и Вани добавят, че трябва да изгаряте калории, като използвате комбинация от сърдечно-съдови тренировки и тренировки с тежести. В крайна сметка това ще намали мазнините от цялото ви тяло, включително и вашите проблемни места. Можете обаче да изгаряте мазнините по-бързо от определени области.
Диетични хапчета
Хапчетата за диета може да ви помогнат да отслабнете от корема, бедрата и шията, когато ги комбинирате с план за здравословно хранене и упражнения. Администрацията по храните и лекарствата одобри няколко хапчета за отслабване, като фентермин и орлистат, но Манди Леонард, помощник-директор на информационния център за лекарствата в клиниката в Кливланд, посочва, че те водят до скромна загуба на тегло. Освен това, проучванията, генериращи тези резултати, комбинираха лекарствата с промени в диетата и поведенческата терапия. MayoClinic.com подкрепя това, заявявайки, че можете да загубите средно 5 до 10 процента от общото си телесно тегло в рамките на една година, докато приемате хапче за диета. Този резултат обаче се постига, когато комбинирате лекарството с нискокалоричен диета и план за упражнения.
Вашите опции
След като направите избора да използвате хапче за диета, искате най-силното, най-ефективно хапче. Има множество хапчета и добавки, както по лекарско предписание, така и без рецепта. Медицински център на Университета в Мериленд препоръчва да се използват само хапчета с рецепта; OTC добавките не се тестват от FDA за безопасност или ефикасност. Повечето хапчета за отпускане на рецепта са предназначени за краткосрочна употреба - 12 седмици или по-малко, според MayoClinic.com. Те или абсорбират мазнини, потискат апетита ви или увеличават метаболизма ви. Това, което работи за един човек, може да не работи за вас и всяко лекарство има свои странични ефекти, които могат да взаимодействат неблагоприятно с всички лекарства, които приемате в момента. Обсъдете възможностите с Вашия лекар.
Диета и упражнения
В началото се съсредоточете върху извършването на малки промени; сменете вода за сода първата седмица. На следващата седмица добавете още една промяна, като ядене на пълнозърнести зърнени храни с плодове за закуска. Малките промени правят голяма промяна. Следвайте режим на упражнения, който включва както сърдечно-съдови, така и тренировки с тежести. Редувайте дни, за да избегнете мускулна умора. Три до четири дни седмично, участвайте в някакъв вид кардио, като бързо ходене, клас по колоездене или плуване. Целете първоначално 30 минути, като крайната ви цел е 45 до 60 минути на сесия. В дни, в които тренирате с тежести, се съсредоточете върху проблемите си. Извършвайте коремни кореми, повдигане на краката и клякания. Започнете с леки тежести - между 3 и 5 фунта. Присъединете се към местния фитнес или читалище, като включите помощта на личен треньор.
