Аминокиселините са градивни елементи на протеина. L-тирозинът е несъществена аминокиселина, което означава, че не е необходимо да го получавате от диета, стига да консумирате достатъчно L-фенилаланин, който тялото преобразува в тирозин. Тъй като изглежда, че L-тирозинът има особени ползи за психичното здраве и умствените показатели, много хора избират да приемат добавки от тази аминокиселина или да ядат повече храна, съдържаща я, като месо, морски дарове, млечни продукти и пълнозърнести храни. Ацетил-L-тирозинът е вид добавка на L-тирозин, която тялото преобразува в тирозин. Консултирайте се с квалифициран доставчик на здравни грижи, преди да приемате ацетил-L-тирозин добавки.
абсорбция
Ацетил-L-тирозинът се абсорбира по-бързо и има по-добра бионаличност от добавките на L-тирозин, така че по-малко от него се губи чрез урината. В допълнение, можете да вземете по-малка доза ацетил-L-тирозин, за да получите същите ефекти от по-голяма доза L-тирозин. Това е от полза, тъй като големите дози L-тирозин могат да причинят раздразнителност, неспокойствие, тревожност и ненормални сърдечни ритми, според лекаря Рей Сахелян, който е специализиран в натурални добавки.
Производство на невротрансмитери
Повечето мозъчни невротрансмитери са направени от аминокиселини, а L-тирозинът е важен за образуването на епинефрин, норепинефрин, допамин и серотонин, според Медицински център на Университета в Мериленд или UMMC. Тези невротрансмитери са важни за регулиране на настроението и поведението, а добавките с ацетил-L-тирозин или L-тирозин също могат да повишат умствената бдителност. L-тирозинът може да осигури ползи за хора с нарушение на дефицита на вниманието, но изглежда ефектите продължават само няколко седмици, според Шведския медицински център.
Бдителност след лишаване от сън
Тирозиновите добавки също могат да подобрят умствената функция и паметта, както и да облекчат умората при хора, лишени от сън, според Шведския медицински център. Центърът цитира проучване с 20 американски морски пехотинци, които са били лишени от сън за една нощ и след това са проверени за бдителност през следващия ден. Добавки от 10 до 15 g тирозин изглежда повишават бдителността за около два часа.
Изпълнение под стрес
Някои изследвания с добавки на тирозин показват, че те подобряват паметта и когнитивните показатели при хора и животни, докато изпитват психологически стрес, според UMMC. Изследване, публикувано в броя на 15 януари 1999 г. на „Бюлетин за изследване на мозъка“, оценява ефектите на тирозин върху изпълнението на когнитивни задачи от 10 участници в взискателен курс за военна бойна подготовка, който може да причини стрес и умора. Тези индивиди показаха по-добра ефективност на памет и проследяваща задача, отколкото група, приемаща плацебо. Добавката на тирозин също намалява систолното кръвно налягане.
