Течните диети на гладно са вид прищявка диета, понякога се насърчава за отслабване и други пъти, базирани на идеята, че тялото ви е изпълнено с токсини, които ще бъдат премахнати чрез изцяло течна диета. Гладуването на тялото ви от адекватно хранене може да има многобройни и сериозни странични ефекти и може да застраши здравето ви. Разбирайки рисковете и страничните ефекти от течните диети на гладно, можете да направите по-здравословен диетичен избор, който не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще подобри здравето ви и ще предотврати заболяването.
Въглехидрати и енергия
Противно на твърденията на много диети за прищявки, въглехидратите не всички са лоши. Пълнозърнестите въглехидрати, като пълнозърнест хляб, овес и трици са важна част от вашата диета. Пълнозърнестите въглехидрати дават на тялото ви енергия и поддържат стабилни нива на кръвна захар, което спомага за предотвратяване на диабет тип 2, отбелязва Harvard School of Public Health. Течните диети на гладно могат да ограбят тялото ви от енергията, от която се нуждае, за да поддържа нивата на физическа активност, което е пагубно за здравото сърце. Страничните ефекти от елиминирането на въглехидратите могат да включват умора и замаяност поради колебанията на кръвната захар.
Фибри и храносмилане
Въпреки че 100-процентовите плодови и зеленчукови сокове могат да предлагат същите витамини и минерали като цели зеленчуци и плодове, вие губите голяма част от полезните фибри. Фибрите изпълняват няколко важни функции. Водоразтворимите фибри помагат за премахване на липопротеин с ниска плътност, LDL или лош холестерол от кръвта ви, за да се предотврати висок холестерол. Неразтворимите фибри подпомагат храносмилането чрез изтласкване на отпадъците през червата ви, за да се предотврати запек. Течните диети на гладно намаляват значително приема на фибри, което води до проблеми с храносмилането и увеличава риска от висок холестерол.
недохранване
Недохранването е важен и опасен страничен ефект от течните диети на гладно. Всички течни диети намаляват значително приема на калории и хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да поддържа функцията на органите и имунната си система. Недохранването може да причини проблеми с жлъчния мехур и потенциално фатални нарушения на сърдечния ритъм. Допълнителни странични ефекти, които можете да очаквате, ако гладуването ви оставя опасно недохранени, включват чупливи нокти, чувствителност към студ, умора и храносмилателни проблеми, като диария или запек.
Протеини и мускули
Течните диети на гладно също ограбват тялото ви на протеини. Недостатъчният прием на протеин може да причини загуба на мускулна маса и да отслаби сърцето и дихателната система, както и имунната ви система. Това може да увеличи риска от сърдечни проблеми и да намали способността ви да се преборите с болестта.
Допълнителни съображения
Всички течни диети и гладуване могат да бъдат опасни и нездравословни. Винаги се консултирайте с вашия лекар преди да започнете някакъв екстремен план за диета. Вашият лекар може да ви помогне да намерите безопасни начини за отслабване, които да предложат адекватно хранене и да подобрят цялостното ви здраве.
