Холекалциферолът, наричан още витамин D-3, е мастноразтворим витамин, който е необходим за поддържането на здраво тяло. Вашето тяло прави холекалциферол, когато кожата ви е изложена на ултравиолетови лъчи от слънцето, според MayoClinic.com. Можете също така да получите холекалциферол от обогатени храни и витаминни добавки. Холекалциферолът има няколко предимства.
Силни кости
Холекалциферолът е важен за усвояването на калций и фосфор от стомаха и правилното функциониране на минералите. Калций и фосфор помагат за поддържане на здрави кости и зъби. Дефицитът на витамин D може да причини ниски нива на калций и фосфор в организма, което може да доведе до слаби кости и проблеми със зъбите.
Болести с дефицит на холекалциферол
Продължителният дефицит на холекалциферол може да доведе до рахит и остеомалация. Рахитът, заболяване, което засяга децата, се характеризира със симптоми като загуба на мускулна сила, болки в костите, задържан растеж и деформации на скелета и зъбите. Остеомалацията засяга възрастните и причинява слаби кости и мускули, болки в костите и фрактури, според PubMed Health.
Остеопорозата
Холекалциферолът допълва бавната загуба на кост и намалява фрактурите при пациенти с остеопороза. Ако нивата на калций и фосфор в кръвта станат твърде ниски, тялото ви отделя паратиреоидни хормони, за да реабсорбира минералите от костите ви. Това води до чупливи и крехки кости, които са по-податливи на счупвания, дори без нараняване.
Източници на холекалциферол
Холекалциферолът се добавя към храни като мляко, подсилени зърнени закуски, маргарин и масло от черен дроб на треска. Можете също така да получите изискването на организма за холекалциферол от излагане на слънчева светлина за 15 минути три пъти седмично, според MedlinePlus. Ако не сте в състояние да ядете храни, богати на холекалциферол, вземете витамина от добавки. Консултирайте се с Вашия лекар преди да приемате без рецепта холекалциферол добавки.
