При пациенти се прилагат епидурални инжекции за облекчаване на симптомите на болка, излъчващи се в гърба или краката. Стероидът облекчава възпалението на нервите, за да намали болката. Епидуралните инжекции обикновено не се препоръчват като единствена форма на рехабилитация за страдащите от болки в гърба и краката. Вашият лекар вероятно ще ви препоръча упражнения за изпълнение след епидуралните инжекции и дори може да предложи среща с физиотерапевт.
Walking
В деня на инжектирането, не трябва да участвате в никаква форма на енергични упражнения. Вашият лекар може да Ви посъветва почивка, но трябва да ходите също толкова периодично след инжектирането. Ходенето ще бъде първоначалното упражнение, в което участвате след инжекциите. На всеки половин час седене, ставайте и ходете с умерено темпо за поне пет минути.
Начинаещ се движи
За да започнете да спортувате като част от вашата рехабилитационна програма за болки в гърба, започнете с прости упражнения, които не излагат напрежение на гърба. Американската академия на ортопедичните хирурзи препоръчва помпи на глезена и клякания на стените, за да помогне на страдащите от болки в гърба. За помпи на глезена легнете плоско на гърба с изпънати пред вас крака. Натиснете глезените към пода и след това към вас. Повторете хода 10 до 12 пъти. За клек на стена притиснете гърба си към стената, докато поставяте краката си на около 12 инча от стената. Свийте abs и огънете коленете, за да влезете в клек. Задръжте позата за пет секунди и изправете коленете, за да застанат. Извършете осем до 12 повторения.
Междинни до усъвършенствани упражнения
Разтяганията на пода могат да се правят като част от междинна или усъвършенствана програма за упражнения. Изпънете коляното и коляното, като лежите плоско на гърба си с крака пред себе си. За разтягане на коляното приведете коляното към гърдите си, докато хващате бедрото. Задръжте разтягането за 20 секунди или повече, преди да превключите краката. Разтягане на тазобедрената кост се разширява на разтягането на коляното. След като коляното е към гърдите, изправете крака, докато почувствате разтягане в задната част на бедрото. Също така задръжте за минимум 20 секунди.
Внимание
Потенциалните странични ефекти могат да се появят при епидурални инжекции. Ако ви е трудно да упражнявате поради изтръпване и мускулна слабост, свържете се с вашия лекар. Всяко изтръпване, което може да почувствате след инжектирането, трябва да отшуми след максимум осем часа. Допълнителните рискове от епидурални инжекции включват парализа, кървене, инфекция и алергична реакция.
