Едно от най-упоритите мастни натрупвания по тялото изглежда е върху стомаха. Независимо какво правите, не можете да изглеждате, че вашият абс се появява, дори ако другите части на тялото ви са ясно дефинирани.
Много фитнес изобретения са се опитали да разрешат този упорит проблем, но малцина са успели. Вибриращият колан е опит да се реши този проблем веднъж завинаги. За съжаление вибриращият колан има оскъдни доказателства, за да подкрепи твърденията си и предлага много малка полза.
Какво е?
Вибриращ колан е колан, който пристягате около средната си част, под ризата. Той произвежда вибрации, като използва малко устройство, което се колебае напред и назад, подобно на вибрацията във вашия мобилен телефон. Предполага се, че вибрациите стимулират мускулните контракции във вашия корем. Просто поставяте колана за тридесет минути и или седите, или се разхождате, докато коланът работи на вашия абс.
С течение на времето трябва да загубите сантиметри от корема си и дори има твърдения, че носенето на колана може да помогне на храносмилането, защото това води до свиване на стомашните мускули.
Тези колани са по-модерна версия на по-стара част от тренировъчна екипировка, която имаше голям колан, който беше прикрепен към платформа и използваше машина за вибриране на колана. Тази машина също дава малко резултати и вече не се произвежда.
За да разберете защо тези колани са толкова неефективни, е важно да разберете как всъщност работи загубата на мазнини:
Загуба на мазнини 101
За да се разбере дали този вибриращ колан може да намали мазнините в корема, важно е да разберете как работи загубата на мазнини. Губим мазнини, когато сме в отрицателен енергиен баланс, което означава, че използваме повече енергия, отколкото консумираме.
Не можете да изберете къде губите мазнини. Вашата генетика определя къде съхранявате и извличате мазнини. Ab тренировки могат да увеличат мускулатурата и да ви помогнат да изразходвате повече енергия като цяло, но не могат да ви накарат да губите мазнини по корем.
Тъй като не можете да изберете къде да губите мазнини и загубата на мазнини се свежда до енергийния баланс, има по-смисъл да промените диетата си и да изпълнявате повече данъчни упражнения, отколкото да купувате вибрационен колан..
Работи ли вибрацията?
Въпреки че не са провеждани проучвания за ефектите на вибриращите колани, вибрационната технология не е съвсем нова за фитнес индустрията. Има вибриращи машини за цялото тяло, на които можете да стоите, на които изпращате вибрации през цялото си тяло. Има някои изследвания с помощта на тези машини, които ни позволяват да видим какво вибрационните машини могат да направят за вас.
Статия, публикувана в Journal of Strength and Conditioning Research, показва, че извършването на клекове, докато стоите на вибрационна плоча, е по-данъчно, отколкото без вибрация. Изследователите установили, че стоенето върху вибрираща плоча причинява повече активиране на мускулите на краката и увеличава нуждата от кислород. Това показва, че добавянето на вибрация прави упражнението по-интензивно и ви кара да изгорите повече енергия.
Тренирането, докато стоите на вибрираща плоча, също може да ви помогне да натрупате костна маса и да избегнете остеопороза, според статия в Journal of Bone and Mineral Research.
Важно е да се отбележи, че вероятно няма достатъчно вибрации от колана, за да осигури същите ползи, които получавате от тренировките с вибрации, така че трябва да се придържате към промяна на диетата си и извършване на трудни и изтощаващи енергия тренировки, ако искате да загубите корема мазнини.
