Важността на поддържането на добро здраве не може да се подчертае достатъчно. Здравото тяло поставя основата за вашето ежедневно благополучие и определя колко добре ще остарите. Освен това ви позволява да живеете активен и по-пълноценен живот, което означава, че ще останете с по-добро качество на живот с напредване на възрастта.
Здравото тяло изисква комбинация от балансирана диета, редовни упражнения, качествен сън, внимателност и, разбира се, здравословен начин на живот.
Бакшиш
Поддържането на здраво тяло е най-добрият начин за активен и пълноценен живот. Това е най-важното нещо, което можете да направите, за да останете здрави с възрастта си.
Значение на здравословния начин на живот
Когато сте млади, е лесно да приемете тялото и здравето си за даденост. С напредването на възрастта обаче значението на поддържането на добро здраве става все по-очевидно. Когато поддържате тялото си да работи добре, се наслаждавате на по-голяма енергия и по-малко болки и болки.
За да разберете значението на поддържането на добро здраве, е полезно да оцените различните неща, които допринасят за здравословния начин на живот. Те включват хранене, физическа активност, сън и управление на стреса. Когато тези части от вашия начин на живот са извън баланс, вашето здраве често плаща цената.
Здравословната диета, която включва адекватни витамини, минерали, хранителни фибри, протеини, въглехидрати и здравословни мазнини, позволява на тялото ви да работи добре. Редовните упражнения укрепват костите, мускулите, белите дробове и сърдечно-съдовата система.
Седем до осем часа качествен сън всяка вечер позволява на тялото ви да поправя клетките и да извършва други дейности по поддръжката. Управлението на стреса е друга ключова част от значението на здравословния начин на живот.
Според Националните здравни институти стресът натоварва тялото ви и увеличава рисковите ви сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, диабет и нарушения на психичното здраве.
Когато сте хронично стресирани, вие също е по-вероятно да се включите в нездравословно начин на живот, като например да пиете алкохол, да пушите или да ядете нездравословна диета.
По-малко болни дни
Когато работите за поддържане на здраво тяло, можете да прекарвате повече време да правите нещата, които обичате и по-малко време в леглото да се чувствате под времето. Здравословната диета поддържа имунната ви система, така че е по-лесно да се преборите с настинки, грип или други инфекции. Качественият сън също има положително влияние върху вашето здраве.
Изследване от май 2017 г., публикувано в Nature and Science of Sleep, установи, че нарушеният сън увеличава риска от хипертония, висок холестерол, сърдечно-съдови заболявания, проблеми, свързани с теглото, метаболитен синдром, диабет и колоректален рак. В допълнение, мъжете с нарушения на съня са изложени на повишен риск от смърт от всички причини.
: Ефектите от спането 5 часа на нощ
По-здравословно тегло
Храненето на здравословна диета и достатъчно сън означава, че ще имате повече енергия, за да бъдете физически активни, което ви помага да поддържате теглото си.
Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват на всички възрастни да получават поне 150 минути всяка седмица аеробни упражнения с умерена интензивност, плюс два дни силови тренировки за поддържане на добро здраве и здравословно тегло.
Те също така подчертават, че физическата активност също ви кара да се чувствате по-добре, да спите по-добре и да функционирате по-добре. Когато става въпрос за значението на здравословния начин на живот, редовното упражняване е едно от най-добрите неща, които можете да направите за себе си.
Подобрено психично здраве
Поддържането на здраво тяло и здравословен начин на живот също могат да ви поддържат по-щастливи и балансирани психически.
Ако се борите с депресия, тревожност или психични заболявания или просто искате да поддържате мозъка си здрав с напредване на възрастта, Националният алианс за психично заболяване препоръчва диета, упражнения, редовен сън и здравословен начин на живот като най-добрата стратегия за подобряване на вашия душевно здраве
