Болката в ставите е често срещано оплакване, което може да ви накара да избягвате любимите си занимания и да останете у дома по цял ден. Въпреки че редица фактори могат да допринесат или да засилят болките в ставите, изследванията са установили, че дефицитът на магнезий може също да причини нарушения в ставите ви и да доведе до болки в ставите. Консултирайте се с Вашия лекар преди да използвате магнезиеви добавки.
Значение на магнезия
Магнезият е важен минерал, който играе роля в множество телесни процеси, включително поддържане на нормалното функциониране на мускулите и нервите ви, подпомагане на усвояването на калций и други хранителни вещества и подпомагане на сърдечно-съдовото функциониране. Магнезият се намира в хранителни източници като листни зелени и ядки, но въпреки това повечето американци не получават достатъчно магнезий от диетите си. Липсата на магнезий, известна още като хипомагнезиемия, може да причини редица неприятни симптоми, включително слабост, припадъци и ниски нива на калций в кръвта. Освен това някои изследвания установяват, че ниските нива на магнезий могат също да играят допринасяща роля при определени хронични състояния на болка в ставите.
Болка в ставите и дефицит на магнезий
Ниският магнезий може да причини проблеми с работата на скелетните мускули, включително потрепване, възпалени мускули, болки в гърба и шията и главоболие. Освен това, пациентите, които страдат от хронични състояния на болки в ставите, като остеопороза и ревматоиден артрит, често имат необичайно ниски нива на магнезий и могат също така да са изложени на по-висок риск от развитие на остеопороза, според Националния институт по здравна остеопороза и свързаните с костни заболявания национални ресурси център. Остеопорозата и ревматоидният артрит са свързани с недостиг на магнезий, или поради нисък хранителен прием или проблеми с малабсорбция, казва клиничният диетолог Криспин Съливан на своя уебсайт. Препоръчителният прием на магнезий за жени е между 310 и 320 милиграма на ден, а за мъжете е от 400 до 420 милиграма на ден според Националния институт по здравеопазване на хранителните добавки.
Клинични доказателства
Много от наличните клинични проучвания, свързващи дефицита на магнезий с болката в ставите, са проведени върху лабораторни животни. Изследване, публикувано през 2000 г. в списанието "Archives of Toxicology", открива, че дефицитът на магнезий е свързан със ставна слабост и аномалии на хрущяла при кучетата. Въпреки това, някои изследвания върху хора също свързват дефицита на магнезий с определени състояния на болка в ставите. Клинично проучване на случай, публикувано през януари 2009 г. в „New England Journal of Medicine“, установи, че 50-годишна жена със силна болка в ставите, причинена от хондрокалциноза, вид ревматично състояние, също страда от хронична хипомагнезиемия. Клиничен преглед, публикуван в броя от декември 2004 г. на "Journal of Nutritional Biochemistry", също демонстрира връзка между дефицита на магнезий и остеопорозата.
Съображенията
Въпреки че изглежда дефицитът на магнезий е свързан с няколко състояния на хронична болка в ставите, никога не трябва да използвате магнезиеви добавки, за да лекувате състоянието си. Не се опитвайте да диагностицирате само състоянието си. Ако страдате от болки в ставите, консултирайте се с вашия лекар, за да получите правилна диагноза и да обсъдите потенциалните възможности за лечение.
