Детските витамини могат да осигурят допълнително хранене и да попълнят пропуските в диетата на вашето дете, но може да не е най-добре да се приемат по време на зряла възраст, освен ако лекарят не ви го препоръча. Малко вероятно е да ви навреди, ако приемате витамини за деца, но може да се окажете недостиг на някои хранителни вещества, от които се нуждаете през възрастните си години.
потребности
Нуждите от някои видове витамини варират в зависимост от вашата възраст. И 8-годишно дете и 30-годишен възрастен се нуждаят от 800 mg калций на ден, според Министерството на земеделието на САЩ. Дете на същата възраст се нуждае само от 4, 1 mg желязо на ден, в сравнение с възрастен мъж, който се нуждае от 6 mg желязо дневно. Детските витамини са създадени така, че да осигурят близък до препоръчителния дневен прием на витамини и минерали, от които се нуждаят децата и може да не осигуряват всичко необходимо при възрастни.
Жени
Съображенията
Според Катрин Зерацки, RD, може дори да не е необходимо да приемате витамини, ако ядете балансирана диета. Балансираната диета включва плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти и източници на протеини като месо, риба и бобови растения. Всъщност, ако приемате какъвто и да е вид витамин в допълнение към храненето на балансирана диета, включително детски витамин, може да надвишите препоръчителния прием на някои витамини и минерали и да изпитате симптоми на токсичност като гадене и главоболие.
