Синина на прасеца в резултат на тичане може да бъде тревожна, особено ако имате други симптоми като болка. Свързаното с бягане натъртване на телетата може да се дължи на различни фактори на околната среда и грешки в тренировките. Тъй като това може да попречи на рутинното ти бягане, е важно да разберете какво може да причини синини по прасеца по време на бягане и как може да бъде отстранено.
Симптоми
Свързани с тичането синини на телето могат да варират от леки до крайни. Тя може да бъде придружена от различни допълнителни симптоми като скованост, болка, нежност, дискомфорт, когато върхате с пръсти или изтласквате с крак, мускулни удряния, подуване, стягане, възпаление и болки. Можете също така да забележите пукащ звук или усещане по време на нараняване, съобщава Медицинският център на университета в Лангон в Ню Йорк. Може да бъде трудно да ходите или да продължите да бягате поради нестабилност на прасеца и мускулите.
Причини
Можете да развиете натъртване на телето, ако прекалявате с сухожилията, мускулите, хрущялите и връзките в прасеца, като бягате прекомерно, увеличавайки интензивността на рутината си или като не правите правилни почивки. Бягането по непроходими пътища или хлабава замърсяване също може да стресира крайниците ви, което води до синини. Синини могат да възникнат, ако напрягате или разкъсвате мускули или връзки в прасеца, като ги разтягате или стресирате извън възможностите им. Натъртване на прасеца може да възникне и ако паднете или се сблъскате с предмет, докато бягате.
лечение
Починете и поставете пакет с лед срещу прасеца, за да помогнете за свиване на кръвоносните съдове и намаляване на синини и други симптоми. Компресирайте долната част на крака с еластична превръзка или ръкав. Повдигнете прасеца, за да намалите натрупването на кръв и течности и да ускорите процеса на оздравяване. Ако трябва да ходите, поставете подложка за обувки в обувката, за да помогнете да повдигнете петата и да намалите напрежението от прасеца. Потърсете медицинска помощ, ако синините са хронични или не отшумят от домашното лечение.
Предотвратяване
За да предотвратите допълнително натъртване на прасеца, укрепете прасците с упражнения, като телешки повдигания. Това ще им помогне да усвоят по-добре стреса, докато бягат. Винаги загрявайте и разтягайте мускулите на прасеца, преди да бягате. Това ще помогне на мускулите на прасеца да станат по-силни, по-податливи и по-малко вероятно да се наранят по време на тренировка. Помолете треньор или треньор, който да ви научи на правилния начин да бягате, за да помогнете за намаляване на стреса върху мускулите на прасеца.
