Ходенето е начин да останете активни, да увеличите мускулната сила в краката си и да подобрите сърдечното си здраве. Въпреки всички тези предимства, ако бедрата ви боли след ходене, това може да е признак на нараняване или основно медицинско състояние. Разбирането на възможните причини за болка в тазобедрената става ще ви помогне да коригирате нивото на своята активност и да предприемете подходящо лечение.
Бакшиш
Болката в тазобедрената става след ходене може да бъде причинена от възпаление на структури като мускули, сухожилия или бурса в тазобедрените стави.
Твърде много, твърде скоро
Болката в бедрата след ходене - особено след ходене за продължителен период от време - може просто да се напряга от прекомерна употреба на мускулите на краката. Според клиника Майо, самолечението за мускулен щам включва почивка от утежняващи дейности и прилагане на лед за 15 до 20 минути, на всеки няколко часа, в продължение на няколко дни. Може да ви е по-лесно да седнете във вана с лед и вода, за да лекувате и двата бедрата едновременно.
Болки в бедрата след ходене
Остеоартритът може да причини болка в тазобедрената става след ходене. Остеоартритът често се проявява с възрастта, което води до разрушаване на хрущяла в ставата, което води до възпаление и болка. Тазобедрените стави обикновено са засегнати от това състояние и ходенето оказва голям натиск през тазобедрените стави. Болката от остеоартрит често се лекува с лекарства, но основното състояние не може да се определи.
Досаждайки на бурсите
Възпалението на бурсите - или торбички, пълни с течност, които помагат за смазване на ставите - също може да причини болка в бедрата след дълги периоди на ходене. Според Академията на ортопедичните хирурзи многократното триене на възпалена бурса може да доведе до бурсит - болезнено състояние, което може да се влоши, ако не се лекува.
Болката от бурсит често се влошава с дейности като продължително ходене, изкачване на стълби и изправяне от седнало положение. Може да се събудите и през нощта, ако се прехвърлите върху засегнатата страна.
Стремете се към вашите сухожилия
Тендонитът може да причини възпалени бедрата след упражнения като ходене. Това състояние се характеризира с възпаление на структурите на съединителната тъкан, които прикрепят мускулите ви към костта. Многократният стрес върху тези структури може да доведе до възпаление или дори микротренинг - особено ако не сте свикнали да ходите на дълги разстояния.
Помислете за други възможности за упражнения
Това, че болката в тазобедрената става след ходене не означава, че трябва да спрете да спортувате. Всъщност има много опции, които оказват малко на никакъв натиск през тазобедрените ви стави. Ходенето в басейн намалява значително количеството стрес през бедрата. Помислете да плувате или да вземете клас по водна аеробика, за да подобрите здравето на сърцето си.
Легналите степери или велосипеди ви позволяват да укрепите мускулите на сърцето и краката, без да поддържате телесното тегло през краката си. Ако сте умрели в ходенето, отидете на къси разстояния и избягвайте хълмове.
Отиди на лекар
Ако болката в тазобедрената става не започне да се подобрява след няколко дни от вашата пешеходна екскурзия, посетете лекар. Ако не можете да понесете тежест върху краката си поради болка в тазобедрената става, потърсете незабавно медицинска помощ, за да изключите наранявания, свързани с костите.
