Няма преувеличение да се каже, че даряването на кръв може да спаси живот. Според статистиката на Американския червен кръст на всеки две секунди някой в САЩ се нуждае от кръв. Причината може да варира от хронично заболяване до травматично нараняване, лечение на рак и други, но източникът все още е същият: Човек като вас, който е готов да отдели малко време от деня и да дари животоспасяващото вещество, което само тялото ви може направи.
Въпреки че даряването на кръв е много безопасно, малко последващо обслужване - включително правилните храни - може да ви помогне да се отдръпнете по-бързо.
Бакшиш
Знаеше ли? Това, което ядете преди даряване, също може да промени. Пийте много вода предния ден и сутринта, за да сте добре хидратирани. Пригответе си добра закуска преди да дарите (избягвайте свръхмазни храни) и не се колебайте да хапнете нещо солено предния ден. Солта помага на тялото да балансира нивата си на течности.
Какво е добре да се яде след кръвна работа или даряване на кръв
Най-очевидната „най-добра“ храна за ядене след кръводаряване е всичко, богато на желязо и витамин С. Желязото подпомага производството на хемоглобин, който помага за транспортирането на кислород до тъканите ви и се изчерпва, когато дарите, докато витамин С помага на тялото ви по-лесно абсорбира желязото. Храните, богати на желязо, включват месо, риба и други морски дарове, ядки, яйца, стафиди, бобови растения и зелени зеленчуци като чард и спанак.
Тялото ви най-лесно абсорбира хемо желязо, което идва предимно от животински източници. Ако консумирате нехемово желязо (най-вече от растителни източници), особено важно е да консумирате и витамин С, за да помогнете за усвояването на желязо. Портокаловият сок и други цитрусови плодове са сред най-добрите източници на витамин С, но вие също ще получите витамин С от други източници на растителна основа като чард, броколи, чушки, ягоди и киви.
Други витамини за изграждане на кръв
Други витамини за изграждане на кръв, които трябва да консумирате след даряване на кръв, включват витамин В9 или фолиева киселина (присъства в храни като листни зеленина, черен дроб, портокалов сок и аспержи); витамин В2 или рибофлавин (присъства в млечните храни); и витамин В6 (присъства в храни като картофи и банани), всички препоръчани от Carter BloodCare.
Бакшиш
Няма да ви бъде позволено да дарите кръв изобщо, ако нивата на желязото и хемоглобина ви са твърде ниски - така че може да искате да ядете тези храни за изграждане на кръв, преди да дарите също.
Рехидратирайте след даване на кръв
Повечето хора дават по пинта кръв при всяко дарение. В тази животворна течност, която току-що предоставихте, има много вода, така че рехидратацията след дарението е всяка важна, колкото закуската за натрупване на кръвта ви. Американският червен кръст препоръчва да пиете допълнително 32 унции течност - в допълнение към количеството, което обикновено пиете - след даряване.
Според Bloodworks Northwest е особено важно да пиете допълнителни течности през първите четири часа след дарението си. Кръвните центрове ви молят да изчакате за кратко в централната им зона за възстановяване, за да сте сигурни, че няма да има лоши ефекти от дарението; това е чудесен шанс да се насочите към рехидратирането, тъй като те винаги имат течности като вода, портокалов сок и спортни напитки, налични в тази зона на чакане.
Какво да не правите, след като дарите кръв
Има и няколко неща, които не трябва да правите в рамките на 24 часа, след като дарите кръв. Те включват:
- Без алкохол за 24 часа.
- Пропуснете тежкото повдигане и енергичното упражнение през този период от време.
- Не се поставяйте в позиции (като катерещи стълби), където припадъкът може да доведе до нараняване.
