Киселото мляко може да бъде здравословна храна, тъй като е източник на протеини и калций, стига да избягвате видовете, които са заредени със захар. Повечето видове кисело мляко съдържат пробиотици, които могат да помогнат за поддържането на храносмилателната и имунната ви система. В някои случаи може да помогне и ако страдате от гадене.
Кога да консумираме
Кога да избягваме
Въпреки че киселото мляко може да помогне за ограничаване на гаденето в някои случаи, в други случаи всъщност може да причини гадене или да ви накара да се почувствате по-зле. Ако имате заболяване, което ви кара да повръщате, трябва да избягвате кисело мляко и други храни, докато не можете да запазите течностите. Ако имате непоносимост към лактоза, може да искате да избягвате киселото мляко, ако чувствате гадене или ако причинява гадене, когато го консумирате, тъй като киселото мляко съдържа малко количество лактоза.
Най-добър тип
Изберете кисело мляко с живи активни култури, което не съдържа царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, добавена захар или изкуствени подсладители. Потърсете марка, която осигурява приблизително 20 процента от дневната стойност на калция, и изберете обикновеното кисело мляко или киселото мляко, което е подсладено само с плодове. Киселото мляко без мазнини ще помогне да се сведе до минимум калориите, съдържащи се в киселото мляко, които трябва да бъдат между 15 и 20 за унция, според регистрирания диетолог Кери Гласман.
Съображенията
Поддържайте хидратирана, ако гаденето ви е придружено от диария или повръщане и след като успеете да задържите течностите, въведете бавно храни, които няма вероятност да причинят проблеми със стомаха, като солени сосове, ориз, ябълков сос и банани. Въпреки че киселото мляко може да помогне за ограничаване на гаденето при някои хора, трябва да се консултирате с лекар, за да сте сигурни, че гаденето ви не е причинено от сериозно медицинско състояние, което трябва да бъде лекувано медицински.
