Не разчитайте на рекламни кампании за насоки за вашето здраве. Много маркетингови лозунги обещават повече, отколкото могат да дадат, включително тези, които твърдят, че зърнените култури са „част от балансираната закуска“. Що се отнася до Cheerios, обаче медицинската наука подкрепя много от твърденията на General Mills относно ползите за отслабване на препечената им Os. Cheerios са с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри, което може да ви помогне да постигнете и поддържате здравословно тегло.
Закуска и отслабване
Някои диети смятат, че пропускайки закуската, те ще намалят приема на калории и ще отслабнат по-бързо. Според „Американското списание за клинично хранене“, обаче, членовете на Националния регистър за отслабване, които са загубили повече от 70 килограма и го държат на разстояние поне пет години, съобщават, че ядат закуска като редовна част от начина си на живот. По същия начин, проучване, публикувано в "Международен журнал за затлъстяване", съобщава, че докато клинично децата с наднормено тегло губят малко мазнини, прескачайки храна, децата в нормален диапазон на тегло, които редовно прескачат закуска, наддават на тегло. MayoClinic.com предполага, че това е така, защото хората, които прескачат закуската, често са по-гладни и ядат повече през целия ден. Може да им липсва и енергията, която им е необходима, за да бъдат физически активни.
Плътност на енергията
Един от начините да отслабнете, според MayoClinic.com, е да ядете храни с ниска енергийна плътност. Тези храни заемат много място в сравнение с броя на калориите, които съдържат, което позволява на диетата да изяде по-голямо количество, без да яде повече калории. Храни с високо съдържание на фибри, като Cheerios, който осигурява 11 процента от дневната ви стойност, може да ви помогне да избегнете закуската, като ви държи пълна по-дълго от зърнените храни с ниско съдържание на фибри.
Калории в Cheerios
За да отслабнете, трябва да имате калориен дефицит, който подтиква тялото ви да преобразува съхраняваните мазнини в глюкоза. Един от начините да направите това е да ядете по-малко калории. Според медицинския център на Университета в Мериленд, трябва да имате дефицит от 500 калории всеки ден, за да губите един килограм седмично. Една чаша Cheerios съдържа само 100 калории, което може да помогне за отслабване, когато се сдвоява с други нискокалорични хранителни решения.
Наздравиците като част от здравословния начин на живот
Самото наздравици няма да ви накара да отслабнете. Трябва да направите други решения за здравословен начин на живот, като например намаляване на броя на калориите, които ядете през целия ден, упражнения и пиене на много вода. Нито една храна не може да ви даде бърза корекция. Cheerios обаче може да бъде един от многото здравословни избори, които правите през целия си ден, който не само ще ви помогне да отслабнете, но и да го задържите.
