Стресът е естественият отговор на организма към опасността. Въпреки това, стресът е емоция, която трябва да се усеща при извънредни ситуации и сериозни обстоятелства - не нещо, което се случва ежедневно. Ежедневният стрес обаче се е превърнал в нещо обичайно за много американци. Чантата за пробиване на стрес може да помогне.
Тъй като хроничният стрес води до възпаление, депресия и се отразява на съня ви, важно е да предприемете стъпки за облекчаване на стреса. Ефектите от упражненията върху тялото помагат за облекчаване на стреса - и удрянето на торбичка за пробиване може да окаже катаргичен ефект върху нивата на стрес.
Бакшиш
Попадането на торбичка за пробиване освобождава ендорфините в мозъка, което може да помогне за намаляване на стреса.
Чанта за стрес
Удрянето на торбичка за стрес може да бъде физически и символичен израз на силни емоции. Физически, удрянето на торбичка за пробиване предизвиква реакция в тялото ви, която помага да се освободи напрежението. Символично можете да представите чантата за пробиване или възглавница за пробиване като представител на вашия стрес. Представянето на проблемна ситуация или човек в живота ви и удрянето в чантата ви позволява да изразите гняв по-здравословно, отколкото да станете физически с друг човек.
Добре е обаче да комбинирате физически израз на гнева си с психични изрази, включително да напишете мислите си на хартия или да говорите през фрустрациите си с медицински специалист. Тази комбинация от освобождаване от физически и психически стрес може да ви помогне да освободите стреса завинаги.
Удар с внимание
Когато използвате торбичка за пробиване, за да освободите гняв или да намалите стреса, е важно преди да удряте уязвимите зони, включително китките и ръцете си. Носенето на защитни ръкавици, китки или лента може да помогне за предотвратяване на наранявания. Загрейте със скачащи крикове или джогинг на място преди удряне.
Стремете се към средата на торбичката за пробиване, която е по-мека от горната или долната част. Работете по пътя до удряне на чантата в продължение на три минути. Не забравяйте да почивате няколко минути между рундовете, за да избегнете мускулно напрежение. Когато почувствате, че достатъчно стрес е напуснал тялото ви, пийте вода и направете няколко дълбоки вдишвания, за да облекчите допълнително напрежението.
Други ползи за мозъка
Упражнения от всякакъв вид, включително удряне на торбичка за пробиване, предлага много ползи за облекчаване на стреса. Когато удряте торбичката за стрес, мозъкът ви увеличава производството на ендорфини, невротрансмитери, които създават добри чувства в мозъка ви. Пробождането помага за облекчаване на мускулното напрежение, което може да се събере, когато изпитвате стрес.
Докато продължавате да удряте, ще откриете, че фокусът ви е подобрен, увеличавайки концентрацията ви и ще ви помогне да забравите причините, поради които сте стресирани.
Докато пробиването на торбичка за освобождаване на гнева може временно да облекчи стреса, може да не е постоянно решение за хроничен гняв или стрес. Помислете да говорите със съветник, ако изпитвате често тези емоции.
