Докато най-известните модели на Victoria’s Secret, като Алесандра Амбросио, Миранда Кер, Мариса Милър и Хайди Клум, всички имат тела, които изглеждат без усилие, има доста задкулисни работи, за да ги подготвите за фотосесия и писта. Victoria's Secret Angels работят усилено с Джъстин Гелбенд поне 75 минути всеки ден, за да постигнат своите световноизвестни форми, докато се хранят здравословно, с ниско съдържание на мазнини, за да допълнят упражненията си. Докато телата им изглеждат непостижими, можете да приемете рутинната тренировка на Victoria's Secret за по-добро здраве.
Силова тренировка
Моделите на Victoria's Secret не крият никакви тайни, когато става дума за техните тренировъчни рутинни процедури. Силовите тренировки им помагат да тонизират телата си, като същевременно запазват известните криви на VS. Миранда Кер прави съпротива и функционални тренировки като част от тренировката си, докато Алесандра Амбросио казва, че нейният треньор я води през клекове и изпадания, за да получи идеалното бразилско дупе. Можете да възприемете повече силова тренировка в рутината си, като използвате ленти за съпротива и свободни тежести, за да предложите повече съпротива на упражнения като клякания, хрускания, дъски и издутини.
Сърдечно
Кардиото е важна част от фитнес рутината на никого и Victoria's Secret Angels не са изключение. Треньорът Дейвид Кирш работи с Хайди Клум след третата й бременност и гарантира, че тя се занимава с много кардио, за да изгаря излишните мазнини. Миранда Кер добавя кикбокс и други високо интензивни кардио към тренировките си, включително ежедневни бягания. Когато създавате рутинни упражнения, включвайте поне 30 минути кардио на ден. Независимо дали ходите, бягате, кикбокс, танцувате или спортувате, това може да помогне на тялото ви да изгаря мазнините, за да покаже вашата упорита работа.
Ab Work
Тонизираният корем на Victoria's Secret непрекъснато се оголва по време на фотосесии, реклами и шоу програми на пистата, така че ангелите обръщат специално внимание на тонизирането на коремчетата им. Вместо да правят хиляди патерици, момичетата използват видове фитнес като танц и капоейра, за да тонизират абс с движение на талията, а не с твърди хрупки. Мариса Милър предпочита да използва ленти за съпротива, докато гледа телевизия, а Миранда Кер отделя поне 30 минути на ден, като работи специално за ядрото, ръцете и баланса си. Когато правите ab упражнения, техниката е най-важният компонент. Дръжте корема си ангажиран и гръбначния стълб неутрален за най-голяма полза.
Диета
Тяло като тези, показани на пистата Victoria's Secret, не се печели само от няколко часа ежедневно упражнение. Момичетата се придържат към доста строги диети, за да поддържат телата си стройни и без мазнини. Парни зеленчуци, пилешко месо и риба често са в менюто, заедно с избор като кисело мляко и плодове за закуска. Мариса Милър също избягва алкохол, сода и въглехидрати преди изстрела и яде сурови, чисти храни 48 часа преди шоуто или стрелбата. Яденето на храни, които са с ниско съдържание на калории, но все пак са много хранителни, често през целия ден, могат да запазят метаболизма ви изгаряне и да снабдите тялото си с необходимото гориво за по-ефективна загуба на тегло.
