Витамин В50 е сложен витамин. Той съдържа много витамини от група В, но може да съдържа и други витамини, минерали и хранителни вещества. Добавка с високи дози, тя обикновено предлага много повече от препоръчителните хранителни добавки. Обикновено използван за предотвратяване или лечение на недостиг на хранителни вещества, витамин B50 може да се препоръча на бременни жени или на хора с определени медицински състояния.
Какво е витамин В50?
Витамин В50 е сложна добавка, която съдържа преди всичко витамини от B комплекс. Обикновено можете да намерите витамини В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В5 (пантотенова киселина), В6 (пиридоксин), В7 (биотин), В9 (фолиева киселина) и В12 (кобаламин). Много от тези витамини се намират в 50 mg количества в добавката B50, въпреки че други, като фолиева киселина, се намират в по-малки дози (около 400 mcg).
Повечето витамини от комплекс B50 съдържат и допълнителни съставки, като биотин, холин, инозитол и парааминобензоена киселина (PABA). Ще откриете, че различните производители могат да добавят и други витамини и минерали, като витамини С и Е или цинк. Допълнителните съставки ще се различават в зависимост от производителя и добавката.
Значението на витамините от B комплекс
Витамините от B комплекс са едни от най-важните витамини за вашето здраве. Те играят редица различни роли в тялото ви, включително помагат за регулиране на ендокринната и нервната система, доставят енергия и произвеждат червени кръвни клетки. Повечето хора се нуждаят от малки количества витамини от B комплекс (под грам), които лесно могат да получат чрез плодове, зеленчуци, меса или обогатени храни.
B-комплексните витамини варират по функция доста. Тиаминът е важен за клетките в тялото ви. Помага им да се развиват и функционират правилно. Ниацин играе подобна роля, като помага на клетките да осигурят енергията, която ги поддържа да работят.
Витамин В6 е от съществено значение за функцията на вашата имунна система и неврологичното развитие. Витамин B9 също играе роля за предотвратяване на вродени дефекти, както и състояния като анемия, рак и сърдечно-съдови заболявания. Витамин В12 помага на тялото да създава червени кръвни клетки и му помага да произвежда клетъчна енергия и да синтезира ДНК.
Консумиране на витамин B50
Повечето хора могат да получат достатъчно витамини от В-комплекс в храните, които ядат. Бременните жени и хората с определени стомашно-чревни състояния обаче може да изискват по-голямо препоръчително количество. Хората със състояния на храносмилателната система често се борят да абсорбират витамини и се нуждаят от добавки, много по-високи от типичната доза.
Витамините в добавките от B50 са много по-високи от обичайните количества, които биха ви били необходими. Например 50 mg витамин B6, намерен във вашата добавка за B50, са 2 500 процента от препоръчителната ви дневна стойност. Такъв е случаят и с витамин В1; 50 mg е 3333 процента от препоръчителната дневна стойност. Други витамини, като фолиева киселина, могат да бъдат намерени при сравнително малки 100 процента от препоръчителната ви дневна стойност.
Винаги трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете каквито и да било добавки, особено добавки като витамин B50, които съдържат толкова високи дози от препоръчаните ви хранителни вещества. Витамините, приемани в дози, по-високи от необходимите, могат да причинят странични ефекти. Вашият лекар може също да ви помогне да изберете добавка B50 с правилните съставки за вашите нужди.
