Способността да се упражнявате в собствено време и в собственото си пространство се превръща в популярна опция за хора, които се нуждаят от удобство и икономически ефективни стратегии за поддържане на форма. Един от начините да натрупате потта в хола си е да поставите на опашка няколко програми за упражнения по телевизията.
Докато дните на ранните сутрешни тренировки на обществената телевизия отминават, сега можете да избирате от хиляди безплатни и платени фитнес видеоклипове онлайн и на различни абонаментни услуги като Amazon Prime, Xfinity и други уебсайтове, свързани с фитнес.
Използване на програми за упражнения на телевизора
Абонаментната телевизионна услуга е пълна с видеоклипове за тренировки, подходящи за всички нива на фитнес и интереси, което е една от причините тренировките у дома да станат толкова популярна опция за хората, които искат да включат фитнеса в вече натоварения ден. Но не просто удобството е мотивирането на хората да се придвижват у дома; това са и парите, които могат да спестят, като използват съществуващи услуги и пестят пари от скъпи такси за фитнес.
Докато някои кабелни и абонаментни услуги изискват допълнителна такса в допълнение към месечния ви план, много от тях вече са включени. Което е чудесна новина за всеки, който иска да отреже мазнините по тялото си и месечния си бюджет. Освен това Центърът за контрол и превенция на заболяванията казва, че преодоляването на бариерите на фитнеса като време, пари и достъп до фитнес зала може да помогне на хората да се придържат към програма за упражнения.
Клиниката в Кливланд предлага използването на предавания за упражнения по телевизори, DVD-та и онлайн видеоклипове за фитнес рутини като пилатес, йога, кикбокс и танци като евтин начин да останете във форма. Докато клиниката Майо предлага да се упражнявате във вашата всекидневна с DVD, приложение или онлайн програма за тренировки като начин да създадете усещане за здравен клуб без допълнителните разходи за членство.
Любими предавания за упражнения по телевизията
Ако търсите удобен начин за изпълнение на насоките за упражнения, определени от Министерството на здравеопазването и човешките служби на САЩ, които препоръчват на възрастните да получават минимум 150 минути аеробни упражнения с умерена интензивност всяка седмица и два дни тренировки за съпротива използвайки всички основни мускули, може да искате да помислите да опитате няколко от тези тренировки от Xfinity и Amazon Prime.
Компании като Xfinity предлагат програми за упражнения по телевизията чрез абонаментни пакети при поискване. Клиентите могат да избират от канали, които предлагат йога, високоинтензивни интервални тренировки, тренировки за съпротива и разтягане. Три от любимите им фенове включват Gaiam TV Fit и йога, Grokker йога фитнес и FitFusion от Джилиан Майкълс. В допълнение към вашата такса Xfinity, тези пакети при поискване започват от $ 6, 99 на месец.
Докато Amazon Prime предлага разнообразни програми като Zumba, HIIT, Pilates, йога, цялостни тренировки по тялото и танци. Някои от техните най-ефективни тренировки включват 8-минутна тренировка за абс, Zumba Fitness-Concert Live, Power Yoga Отслабване с Erica Vetra, High Energy Full-Body Cardio Pilates Fitness Fusion Workout, Jillian Michaels и 15-минутна HIIT 1.0 с Maggie Brinkley, Някои от тези тренировки са включени в месечната ви такса Amazon Prime, но други се считат за добавка, така че ще трябва да доплатите за достъп до видеоклиповете.
Програми за онлайн тренировки
Наименувате го. YouTube вероятно го има. От индивидуални демонстрации на упражнения до пълни тренировки, изпомпване на сърце, тренировки, създаващи пот, търсене на безплатни тренировки в YouTube е друг прост и много рентабилен начин за приспособяване на фитнес у дома. В интернет има много списъци, в които можете да търсите, за да намерите най-добрите фитнес канали в YouTube, но някои от най-гледаните програми включват Blogilates, FitnessBlender, Walklie Home Channel на Leslie Sansone и Nate Bower Fitness.
Освен YouTube можете да се абонирате и за онлайн стрийминг услуги, които предлагат хиляди фитнес класове. Някои от по-популярните онлайн програми за тренировки включват Tone It Up, Body By Simone TV, онлайн йога клас YogaWorks, Kayla Itsines и абонамент за поточен метод на Трейси Андерсън. Цените за тези програми варират от 14, 99 долара на месец, чак до 199 долара на месец.
А ако все още имате DVD плейър, разстелете го и разгледайте някои от най-високо оценените тренировки според Amazon, включително Zumba, Beachbody, PiYo и Body Groove Dance. Преди да се вълнувате твърде от тази форма или да гледате, важно е да се отбележи, че тъй като онлайн поточните и абонаментните услуги придобиват популярност, закупуването на DVD дискове става все по-трудно.
