В продължение на много години експертите изследват влиянието на ниската телесна мазнина върху менструалните цикли при жените. Някои жени с ниски проценти телесни мазнини съобщават за няколко нередности, включително често срещани периоди, необичайно болезнени периоди и дори никакъв период. Преди да започнете диета или загуба на тегло за следващото си събитие за издръжливост, важно е да знаете колко ниско може да преминете, преди да се появи менструална дисфункция.
Магическото число
Учените се опитаха да идентифицират специфични проценти телесни мазнини, при които месечните цикли се нарушават. В проучване от 1987 г., публикувано в „Спортна медицина“, изследователите развенчават теорията, че поддържането на процент на телесните мазнини от 17 до 22 процента е необходимо за поддържане на нормалната менструална функция. Същото това изследване и други публикувани оттогава са неуспешни в намирането на конкретна точка на прекъсване, но признават, че ниската телесна мазнина допринася за аменорея - липсата на менструация.
Упражнение
Изследователи от Тексаския A&M и Ball State University оценяват разпространението на редки и отсъстващи периоди съответно около 10 и 2 процента. При спортистите, обикновено тези, които тренират дълги часове и с висока интензивност, тези числа се увеличават съответно до 40 и 5 процента. Това предполага, че процентът на телесните мазнини може да не е единственият фактор, влияещ върху редовната менструална функция.
Диета
Мастните клетки допринасят за почти 1/3 от нивата на естроген в тялото ви. Поради това ниската телесна мазнина може да допринесе за ниска секреция на естроген и последваща менструална дисфункция. Счита се, че нискокалоричните диети и неадекватното хранене, които причиняват енергиен дефицит, са основната причина за менструалната дисфункция, а не обикновените ниски телесни мазнини, според д-р Ан Лукс от университета в Охайо.
Препоръки
Въпреки че е важно да обърнете внимание на Вашия лекар, има съобщения за няколко дългосрочни ефекти във връзка с аменорея във връзка с използването на устройства и лекарства за контрол на раждаемостта. Според Американския колеж по спортна медицина, основният диапазон на телесните мазнини - най-ниският, който тялото може да понася без потенциални широко разпространени неблагоприятни ефекти - е 8 до 12 процента при жените.
