Когато се опитвате да ядете здравословна диета, бананите и бадемите са два от най-добрите избор на храни, защото и двете се пълнят и са пълни с хранителни вещества. Сладката мекота на узрял банан и ореховата хрупка на бадемите се допълват добре, така че хапването на тези две храни заедно може да ви напълни и да задоволи вашия сладък зъб.
банани
Бананите съдържат редица полезни хранителни вещества. Те са един от най-добрите източници на калий, които ще намерите, което е идеално, ако се борите с високо кръвно налягане, тъй като калият е свързан със здравословното кръвно налягане. Според списание "Eating Well", този плод също е с високо съдържание на фибри, както и с високо съдържание на витамини С и В-6. Бананите са с високо съдържание на въглехидрати, така че консумацията на банан може да ви даде тласък на енергия.
бадеми
Ядките понякога придобиват отрицателна репутация, защото са с високо съдържание на мазнини, но бадемите са един от най-здравословните ядки, които можете да намерите. Според списание Real Simple, бадемите имат повече фибри и протеини от всеки друг вид ядки. Бадемите също са с високо съдържание на витамин Е; според Eating Well, една унция бадеми съдържа 37 процента от дневните ви нужди от витамин Е. Тези малки ядки съдържат също фолат, калций и флавоноиди, които намаляват възпалението.
закуска
Сладостта на бананите и бадемите ги прави естествен избор за закуска, а консумирането на тези храни първо нещо сутрин може да ви даде нужната енергия, за да се изправите през деня. Сгънете бананови пюре в тесто за палачинки от пълнозърнесто пюре и отгоре готовото ястие намажете с нарязани нарязани бадеми или смесете нарязани банани и бадеми в купа с оризова зърнена култура. Банановият бадемов хляб е бърз и се напълва достатъчно, за да ви остане пълен през цялата сутрин. Потърсете рецепта, която включва ябълков сос, тъй като това ще направи хляба влажен и ще намали необходимото масло.
Закуски
Тъй като бадемите и бананите не изискват хладилник, можете да ги приберете в бюрото или раницата си за закуска по всяко време. Цял банан и шепа ядки прави адекватна закуска. За да добавите малко млечно мляко към вашата закуска, смесете половин банан и няколко препечени половинки бадем в съд с обикновено ванилово кисело мляко или смесете банан и лъжичка бадемово масло заедно с лед и плодове за обикновен пюре. За сладка вечерна закуска разточете банан в малко разтопен тъмен шоколад и поръсете върху нарязани бадеми. Замразете лакомството за един час и се насладете.
