Задухът или дихателните проблеми включват затруднено дишане, несвързано с интензивността на физическата активност. Проблемите с дишането след тренировка могат да бъдат страничен ефект от лекарства, симптом на здравословен проблем или индикация за стрес или тревожност. Спирането, за да си поемете дъх след упорита тренировка, е нормално, докато хрипове, стягане в гърлото и лаеща кашлица могат да означават по-сериозен проблем. Консултирайте се с вашия лекар, ако постоянно имате проблеми с дишането след упражнения.
Астма, предизвикана от упражнения
Стегнатостта в гърдите, хрипове, кашлица или задух може да са симптоми на астма, предизвикана от упражнения. Хората с астма, предизвикана от упражнения, обикновено нямат симптоми, освен по време на физическа активност. Няколко фактора могат да влошат симптомите на астма, включително студен или сух въздух, голям брой полени, химикали, респираторни инфекции или замърсяване на въздуха. Докато аеробните упражнения са по-склонни да предизвикат симптоми на астма, отколкото силовите тренировки, правилното лечение може да ви постави на път за изпълнение на интензивни аеробни упражнения. Ако подозирате, че имате астма, предизвикана от упражнения, консултирайте се с вашия лекар за възможностите за лечение.
Фармацевтични странични ефекти
Хората, които приемат определени лекарства, могат да изпитат проблеми с дишането след упражнения в резултат на страничен ефект, свързан с фармацевтичния препарат. Медикаменти, които помагат на тялото ви да задържа калий, като тези за предменструален синдром или сърдечни състояния, включват задух в списъка на страничните ефекти. Интерферон, който се предписва на пациенти с рак и хепатит, също може да повлияе на дишането. Потърсете незабавно медицинска помощ, ако имате проблеми с дишането всеки път, когато тренирате или ако са налице допълнителни симптоми, като болка в гърдите или гадене.
Излишен стрес
Малко количество стрес в живота ви често е полезно, тъй като може да помогне за мотивация и производство. Прекалено големият стрес обаче може да бъде вреден за вашето физическо, психическо и емоционално благополучие. Постоянният стрес често води до тревожност, която често включва физически симптоми, включително главоболие, учестена сърдечна честота и проблеми с дишането, според MedlinePlus. Интензивна тренировка, когато се чувствате стресирани или тревожни, може да доведе до проблеми с дишането. Освен това допълнителният кофеин, тютюнопушенето и липсата на сън увеличават риска от проблеми с дишането след тренировка. Ежедневната физическа активност, здравословната диета и релаксиращите техники могат да облекчат стреса и да намалят вероятността от проблеми с дишането след тренировка.
Ефекти от стареенето
Вашият начин на живот, физическо състояние и възраст играят роля при проблеми с дишането след упражнения. Скоростта на въздуха, който пътува през белите дробове, започва постепенно да намалява след 30-годишна възраст, което прави по-вероятно да почувствате задух след тренировка. Мускулите между ребрата и тези, които изграждат диафрагмата, отслабват с напредване на възрастта, което ги кара да работят по-усилено, за да осигурят необходимия въздушен поток. Редовните упражнения всъщност подобряват способността ви за дишане на белите дробове. Избягвайте тютюнопушенето и други замърсители на въздуха, за да сведете до минимум ефекта, който остаряването върху белите дробове. Починете си, ако почувствате задух, или говорете с Вашия лекар, ако подозирате по-сериозно състояние.
