Въпреки че не е здравословно да преяждате, докато сте бременна, понякога закуските всъщност могат да ви бъдат полезни. Удовлетворяването на желанието ви за късна нощ ще ви помогне да получите спокоен сън през нощта, а изборът на здравословни лакомства е лесен начин да получите повече хранителни вещества на вашето растящо бебе. Само не забравяйте да запазите закуските си малки, тъй като яденето на пълноценно хранене в полунощ ще ви направи неудобно пълноценни.
Пикантни закуски
Ако сънувате нещо солено и хрупкаво, изберете пуканки. Направете купа от леки пуканки и го поръсете с настърган пармезан. Ако харесвате подправка, добавете тире от кимион и лют червен пипер. Протеинът в шепа ядки също ще задоволи желанието ви. Ограничете се до сервиране на 1/3 чаши ядки, тъй като те съдържат много мазнини. Ако желаете чипс, разтопете поръсване на настърган чедър сирене върху изпечен тортила чипс и ги потопете в салса.
Сладки закуски
Когато жадувате нещо сладко, направете го плод. Фибрите и протеините в плодовете ще ви останат пълни до сутринта, а вкусът ще задоволи вашия сладък зъб. Изсипете купа с висококачествени зърнени храни и обезмаслено мляко и отгоре я намажете със смесени плодове или нарязани ягоди и банани. Ако предпочитате кремообразна закуска, смесете чаша нискомаслено кисело мляко с чаена лъжичка мед, поръсване на гранола и нарязани плодове по ваш избор.
Горещи закуски
В студена зимна нощ гореща среднощна закуска ще ви утеши достатъчно, за да ви изпрати обратно да спите. Загрейте купа с ниско съдържание на натрий супа. Изберете сорт, който е пълен със зеленчуци, като минестроне, тъй като хранителните вещества и фибри ще бъдат полезни за вашето бебе. За да направите топла, солена пица, покрийте английски мъфин с доматен сос, настърган кашкавал и нарязани зеленчуци. Гответе мъфините, докато сиренето се разтопи. Купа с овесени ядки, гарнирани с плодове, ще ви даде много фибри и протеини, за да сте доволни до закуска.
Студени закуски
Когато се изпотите и сте задушни, ледено студено лакомство ще охлажда тялото ви бързо. Пропуснете мазния сладолед и вместо това изберете замразено кисело мляко или сорбет. Покрийте една лъжичка с нарязани ядки и плодове или дъжд от люта фиде. Popsicles, приготвени с истински плодов сок, често са толкова нискокалорични, че можете да се насладите на два от тях, ако не е достатъчно. С малко предварително планиране, покрити с шоколад замразени банани е лесно да се направи. Потопете прясно обелен банан в разтопен тъмен шоколад и го замразете за час.
