Спортните напитки отдавна се използват за допълване на спортистите по време и след тренировка. Gatorade, подобно на други спортни напитки, има хранителни вещества, които водата не предоставя на тялото. Въпреки че може да бъде нездравословно, когато се консумира от неактивни хора, пиенето на Gatorade след дълги тренировки може да окаже благотворно влияние върху тялото ви.
Ефекти от упражненията
Упражнението изразходва гориво и ресурси, съхранявани в тялото ви. За да поддържате тялото си ефективно и безопасно, замествайте редовно тези ресурси както по време на тренировка, така и след нея. Упражнението изисква енергия за подхранване на работното ви натоварване, а това се черпи от мастни натрупвания, въглехидрати и други ресурси в тялото ви.
Упражнението също създава топлина и подтиква тялото ви да се изпоти, за да се охлади. Потенето причинява загуба на вода и течности и може да доведе до дехидратация, ако те не бъдат заменени. При дълги периоди на упражнения - 60 минути или повече - електролитите също могат да бъдат загубени.
Предимства на Gatorade
Gatorade, като много други спортни напитки, използва ароматизатори и захари, за да направи напитката по-привлекателна за небцето. Но захарите не са само за удовлетворение: пиенето на Gatorade след тренировка помага за повишаване на въглехидратите и нивата на кръвната захар в тялото ви. Освен това замества течностите, загубени по време на изпотяване. Електролитите, които помагат за регулиране на pH баланса на тялото ви, също се осигуряват чрез спортни напитки.
употреба
Тренировки с продължителност по-малко от 60 минути се обслужват най-добре от пиене на вода, когато сте готови, а не от спортна напитка. Също така пийте вода постоянно по време на тренировка, за да избегнете дехидратация. За тренировки с продължителност един час или повече, спортните напитки като Gatorade могат да помогнат за попълване на течностите в тялото ви, като същевременно осигуряват захари и електролити за повишаване на енергийните ви нива. Стремете се към 2 до 3 чаши Gatorade, вода или комбинация от двете за всеки килограм, загубен по време на тренировка.
Последни тенденции
Според CBS News, последните проучвания, публикувани в "Международен журнал за спортно хранене и метаболизъм на упражненията", разкриват, че шоколадовото мляко може да има по-големи ползи за възстановяването на тялото след тренировка, отколкото Gatorade и други спортни напитки. Това се дължи на протеина, който се намира в млякото, който помага на мускулите да се възстановяват, както и на калция, витамин D и захарите. Изследването обаче е ограничено и са необходими повече проучвания, за да се определи дали шоколадовото мляко всъщност превъзхожда Gatorade.
