Светият босилек, известен още като tulsi, е една от най-старите лечебни билки, често използвана в аюрведичната медицина за лечение на различни разстройства, сочат проучванията от февруари 2019 г., публикувани в Journal of Plant Medicines . Докато нежеланите странични ефекти от босилек не са добре документирани, ползите могат да бъдат многобройни.
Независимо дали искате да вземете свещен босилек за лечение на кортизол или за специфични заболявания, имайте предвид, че може да има случаи, при които светият босилек е противопоказан - ако приемате други лекарства или имате алергия към свещен босилек, например. Вашият здравен лекар ви съветва за правилната дозировка на светия босилек и всички други здравословни състояния, които трябва да вземете под внимание.
Свети Василий и Аюрведа
Националният център за допълващо и интегративно здраве (NIH) описва Аюрведа като система от древна медицина, възникнала в Индия и използва естествен, цялостен подход към физическото и психическото здраве. Една от най-старите медицински методологии в света, Аюрведа остава като една от традиционните здравни системи в Индия.
Аюрведа използва предимно лечения, произведени от растения, но може да включва и животински, метални и минерални лечения, както и препоръки за диета, упражнения и начин на живот, казва NIH.
Светият босилек е почитан сред практикуващите аюрведа, наричан в древните аюрведически текстове „еликсир на живота“, се казва в списанието на лекарствените растения . Расте в топли, тропически райони и в планински райони до 6000 фута надморска височина.
Въпреки че светият босилек споделя някои общи неща с кулинарния босилек, генетичните им последователности се различават, добавя Journal of Plant Medicines . Някои съединения в светия босилек, включително евгенол и сесквитерпеноиди като бета-кариофилен, допринасят за рязкото качество на светия босилек.
Светият босилек съдържа няколко други медицински активни съединения, включително олеанолова киселина, урсолова киселина, карвакрол, линалоол, розмаринова киселина, миретенал, лутеолин и гермакрен D, се казва в Journal of Plant Medicines . Светият босилек също е пълен с калций, фосфор, желязо и витамин С.
Ползите на Свети Василий
Древните аюрведически текстове съветват използването на свещен босилек за лечение на много различни заболявания, според списанието на лекарствата за растенията . Някои от тях включват:
- Язви на стомаха
- Бактериални инфекции
- Оксидативен стрес
- Регулация на кръвната захар
- Превенция на кандида
- Намаляване на стреса и тревожността
- Сърдечно-съдови заболявания
- Увреждане на черния дроб
- Зъбен кариес, гингивит и пародонта
- Превенция и лечение на рака
В статия от октомври до декември 2014 г., Journal of Ayurveda and Integrative Medicine ( J-AIM ) отбелязва, че много от ползите на светия босилек се дължат на способността му да подпомага детоксикацията на тялото и да го предпазва от увреждания, причинени от токсини. Тези функции може да се дължат на високото съдържание на фенолни съединения на босилека.
Светият босилек може също да помогне за повишаване нивата на организма на важни антиоксиданти, като глутатион, и засилване на активността на антиоксидантните ензими, казва J-AIM . Той работи за предотвратяване на ракови заболявания, причинени от токсични съединения чрез намаляване на увреждането на ДНК.
Междувременно светият босилек помага на тялото по-ефективно да се освободи от токсичните съединения чрез чернодробни детоксикационни ензими - независимо дали токсините се произвеждат в организма или се абсорбират чрез замърсители на околната среда, пестициди, фармацевтични продукти, тежки метали, радиация и други външни източници.
За разлика от съдържащите кофеин вещества като кафе и чай, които могат да причинят физическа или психическа възбуда или физическа зависимост, светият босилек не пристрастява и няма да доведе до отнемане, добавя J-AIM .
Растението тулси е основен елемент в индуистките домакинства, като всяка част от растението тулси се смята за свещена, включително листата, стъблото, цветето, корените, семената, маслото и дори почвата, в която расте, казва J-AIM . Казано е, че ароматът му на карамфил, произтичащ от съдържанието на евгенол, свързва домакиня с божественото, като същевременно отблъсква комари, мухи и други вредители.
Свети Василий и Кортизол
Наречен „течна йога“ от J-AIM , светият босилек е сравним с обичайната йога практика, осигурява адаптогенни ползи, които имат успокояващ ефект върху ума и тялото. Консумацията на свещен босилек може да доведе до по-ясни мисли, по-спокойно разположение, засилена когнитивна функция и подобрена памет.
Намирането на начини за борба със стреса е по-важно, отколкото може да мислите. Когато сте под стрес, тялото ви отделя прилив на хормони, включително кортизол и адреналин, от надбъбречните жлези, които седят отгоре на бъбреците ви. Адреналинът увеличава сърдечната честота, повишава кръвното налягане и засилва енергийните запаси, докато кортизолът увеличава захарите в кръвообращението и повишава наличието на вещества, които възстановяват тъканите, твърдят от клиниката на Майо.
С течение на времето обаче многократното активиране на тази система за реакция на стрес и преекспонирането на стресовите хормони може да бъде проблематично. При повишен кортизол излагате на повишен риск от тревожност, депресия, храносмилателни проблеми, главоболие, сърдечни заболявания, повишаване на теглото, нарушения на съня и други здравословни проблеми, обясняват от клиниката Майо.
Като включите светия босилек в диетата си, може да успеете да се преборите с някои от последиците от стреса. Всъщност светият босилек може да помогне за по-ниски нива на стрес и да регулира кръвната захар, казва Паркинсоновата ресурсна организация (PRO).
Свети босилек странични ефекти
Въпреки че може да има много ползи от използването на тази древна билка, също така е възможно да се наблюдават нежелани реакции на свещен босилек. Изследвания от март 2017 г., публикувани в Допълнителна и алтернативна медицина, базирани на доказателства, сочат липсата на систематични прегледи на човешки изследвания за клиничната ефикасност и безопасност на tulsi.
След преглед на съществуващите изследвания на tulsi, авторите откриха две дузини различни проучвания, които отчитат терапевтичните ефекти на tulsi върху метаболитни нарушения, сърдечно-съдови заболявания, имунитет, стрес и неврокогниция. Всички тези проучвания отчитат благоприятни резултати и почти никакви нежелани събития.
Въз основа на изследванията, tulsi обикновено се счита за безопасен, казва Допълнителна и алтернативна медицина, базирана на доказателства . Необходими са обаче допълнителни проучвания, за да се изяснят дългосрочните ефекти на tulsi, механизмите на действие, препоръчителната доза босилек и форма на дозата, както и да се идентифицират популациите, които най-вероятно ще се възползват от светия босилек.
J-AIM също така отбелязва значението на отглеждането на тулси с органични методи в райони без замърсяване и при строги производствени процеси, за да се гарантира качеството и ефективността на продукта.
Обърнете внимание, че Администрацията по храните и лекарствата (FDA) не преглежда продуктите за хранителни добавки за безопасност и ефективност, преди да бъдат пуснати на пазара. Като такова, качеството на добавката варира значително.
Не забравяйте да поговорите с Вашия лекар, преди да използвате свещен босилек или друга добавка, особено ако сте бременна, кърмите, лекувате се при каквито и да е състояния или приемате други лекарства, с които светият босилек може да попречи. Например, светият босилек може да забави съсирването на кръвта и по този начин да увеличи ефекта от лекарствата за разреждане на кръвта, казва Lee Health, система от болници и други медицински заведения, разположени във Флорида.
PRO предупреждава да не използвате свещен босилек, ако сте алергични към мента, близък роднина на тулси или подозирате алергия към свещен босилек. Освен това, имайте предвид, че излишъкът на евгенол може да причини предозиране, изразяващо се в плитко дишане, кръв в урината или слуз, гадене, състезателен сърдечен ритъм, припадъци, замаяност, кома или други здравословни проблеми.
Алергията на свети босилек и други усложнения настрана, tulsi може да бъде добре дошло към ежедневните ви навици, когато се използва като част от здравословната диета, упражнения и управление на стреса.
Дозировката на светия босилек варира от 100 до 500 милиграма, два до три пъти на ден, в повечето капсули, според Асоциацията за развитие на възстановителната медицина. Работете със своя здравен доставчик, за да определите идеалната доза и употреба за вашите специфични нужди.
