Честото уриниране може да бъде неудобство, но ако смятате, че вашата вегетарианска диета е причината, може да си струва неудобството. Вегетарианската диета изключва месо, птици и риба. Ако ядете здравословна и балансирана вегетарианска диета, която е богата на сложни въглехидрати, фибри и основни витамини и минерали, може да сте изложени на по-малък риск от развитие на сърдечни заболявания и диабет. Въпреки че няма пряка връзка между редовни посещения в банята за уриниране и вегетарианска диета, някои от изборите ви за храна могат да увеличат приема на течности или да действат като лек диуретик. Говорете с Вашия лекар, ако сте загрижени за увеличаване на уринирането.
Висок прием на вода
Честотата на вашето уриниране може да се дължи на консумацията на повече плодове и зеленчуци, които имат високо съдържание на вода и като цяло допринасят за около 20 процента от дневните ви нужди от течности, според Clemson Cooperative Extension. Някои плодове и зеленчуци, като диня, целина, портокали и маруля, съдържат повече от 85 процента вода. Плодовете и зеленчуците са важен източник на хранителни вещества при вегетарианска диета, така че не трябва да намалявате приема. Но включването на плодове и зеленчуци с по-ниско съдържание на вода, като например банани, картофи или грах, може да помогне.
Естествени диуретици
Някои плодове и зеленчуци също са естествени диуретици. Магданозът например влияе върху баланса на натрий и калий в тялото ви, което променя потока на водата, което води до диуреза. Изследване от 2010 г., публикувано в „The West Indian Medical Journal“, също установи, че аспержите са ефективен диуретик. Други храни, които могат да увеличат уринирането, включват лук, праз, листни зеленина, тиква, грозде и ананаси, според медицинския център на Университета в Мериленд.
Получаване на повече калий
Плодовете и зеленчуците също са с високо съдържание на калий. Консумирането на храни с високо съдържание на калий увеличава отделянето на натрий с урината, което спомага за намаляване на задържането на течности и може да бъде частично отговорно за увеличаването на уринирането. Получаването на повече калий в диетата ви и намаляването на нивата на натрий също помага за подобряване на кръвното налягане, което намалява риска от сърдечни заболявания. Ако имате бъбречно заболяване, получаването на повече калий в диетата ви може да бъде вредно.
Пиене на повече течности
Вегетарианската диета е пълна с храни с високо съдържание на фибри, което е важно хранително вещество, което спомага за насърчаване на редовността на червата. Когато ядете диета с високо съдържание на фибри, е необходимо да пиете повече течности, за да предотвратите запек. Ако пиете повече течности, за да предотвратите или подобрите запека във вегетарианската си диета, това също може да увеличи уринирането. Колко течност, която трябва да пиете при диета с високо съдържание на фибри, варира. Обикновено хората се нуждаят от 1 литър вода на всеки 50 килограма телесно тегло или 2 1/2 четвъртинки за човек, който тежи 125 килограма.
