GNC създаде Total Lean Shake като нискокалорична система за заместване на храна. Диетите са инструктирани да заменят две от редовното си хранене всеки ден с Total Lean Shake, който съдържа приблизително 200 калории. Планът за упражнения, създаден да придружава плана за хранене, наречен GNC Total Lean Challenge, обхваща период от 12 седмици и е предназначен да помогне да започнете отслабването и да поддържате мотивирани диетите.
Раздрусай го
GNC Total Lean Shake съдържа приблизително 200 калории и се предлага в няколко вкуса. Всеки шейк осигурява 25 грама протеин, което е половината от препоръчителното дневно количество за здрав възрастен. Той също така осигурява 8 грама диетични фибри, за да останете доволни за по-дълго и да намалите желанието ви да изневерите. Диетите често изпитват дефицит на хранителни вещества, тъй като работят за намаляване на приема на калории. За да противодейства на това, Total Lean Shake съдържа основни витамини и минерали като витамин А, за имунна функция, зрение и клетъчна комуникация и витамин В12 за образуване на червени кръвни клетки, мозъчна функция и синтез на ДНК.
GNC Total Lean Challenge
GNC Total Lean Challenge се състои от 12 седмици планове за хранене, списъци за пазаруване, тренировки у дома и видео инструкции от лични обучители. Планът за упражнения се състои от три четириседмични фази. Всяка фаза става все по-предизвикателна. Всяка седмица получавате подробен план за тренировка, който включва сърдечно-съдови упражнения, рутинна схема на тежести и допълнителни видеоклипове.
Допълнителната миля
Допълнителната миля е незадължителната част от тренировката. Истинските начинаещи може да са малко ужасяващи в началото, но до седмица всички се насърчават да го опитат. Тази част от тренировката се състои от 10 до 12 минути допълнително джогинг и ходене. Някои дни ви инструктират да редувате ходене и бягане на интервали от 60 секунди, докато в други дни просто правите бърза разходка. Упражненията са смесени, за да ви мотивират и да избегнете платовете.
Внимавай
Всяка седмица от 12-седмичното предизвикателство е придружено от поредица от кратки видеоклипове. Някои от тези видеоклипове са мотивационни и помагат да се обясни какво ще изпитате. Други са традиционни видеоклипове с упражнения с инструкции от лични обучители. Всеки видеоклип е кратък, с дължина от една до осем минути и е предназначен да върви заедно с седмичния ви план за тренировки, който включва бягане, ходене и колоездене. В края на седмицата има бонус тренировка.
