Омега-3 е основна мастна киселина, която играе критична роля за растежа, развитието и нормалната функция на мозъка. Изследванията също така предполагат, че омега-3 може да намали възпалението и да намали риска от сърдечни заболявания, артрит и някои видове рак. Рибеното масло е популярна добавка, която съдържа два различни вида омега-3 мастни киселини, известни като DHA и EPA. И двете са получени от маслото от сьомга, палто, херинга, сардини, скумрия и езерна пъстърва. Лекарите могат да посъветват хората със сериозни медицински състояния да приемат рибено масло като евтина и безопасна добавка. Консултирайте се с Вашия лекар.
Поемане
Дозите
Съотношение на рибеното масло
Дозировката на EPA и DHA има значение дори повече от общото количество рибено масло в добавката. Според Стивън Копеки, професор по медицина в клиниката Майо, трябва да проверите етикета за съотношение 3 към 2. Или три части EPA до две части DHA или обратно, трябва да доведат до подобен ефект. Например, обикновено количество омега-3 мастни киселини в една капсула с рибено масло е 180 mg EPA и 120 mg DHA. Вземете толкова капсули, колкото е препоръчано от лекаря или етикет.
Съображенията
Винаги трябва да приемате добавка с рибено масло под наблюдението на лекар или медицински специалист, който ще ви информира за всички възможни странични ефекти или взаимодействия с лекарството. Освен това, трябва да купувате добавки от реномиран източник. Рибеното масло обикновено се произвежда от риба с ниско съдържание на живак; производителят може да премахне повечето или всички останали. Висококачественото рибено масло трябва да предпазва от възможността за консумация на осезаемо количество живак.
