Вече знаем, че упражнението е невероятно поради толкова различни здравословни причини: може да удължи живота, да помогне за предотвратяване на тревожност, стрес и депресия и дори да подобри сексуалния ви живот.
Но това не е всичко. Според нови изследвания, счупването на пот също има положителни ефекти върху здравето на очите и размера на мозъка ви.
Публикувано в списание NeuroImage, изследователи в ръководено от Австралия проучване откриха доказателства, че аеробните упражнения два до пет пъти седмично не само повлияват положително функцията на паметта, но и спомагат за поддържането на здравето на мозъка чрез процеса на стареене.
"Когато тренирате, вие произвеждате химикал, наречен мозъчен невротрофичен фактор (BDNF), който може да помогне за предотвратяване на спада, свързан с възрастта, като намали влошаването на мозъка", обясни водещият автор на проучването Джозеф Фирт, доктор съобщение за пресата. "Аеробните упражнения забавят влошаването на размера на мозъка. С други думи, упражнението може да се разглежда като програма за поддържане на мозъка." Още една причина да изключите телевизора и да предприемете поход, нали?
Мозъкът старее през годините, като се намалява средно с пет процента на всяко десетилетие след 40-годишна възраст. Проучванията с мишки винаги са поддържали, че упражненията увеличават размера на хипокампуса, областта на мозъка, критична за паметта, но човешките изследвания се завръщат непоследователни резултати.
В допълнение към ползите за мозъка, изследователи от Калифорнийския университет в Лос Анджелис откриха, че умереното до енергично упражнение може също да намали риска от развитие на глаукома - очно заболяване, което може да доведе до трайна загуба на зрение, ако не се лекува - със 73 процента.
"Нашите изследвания показват, че не само актът на упражнения може да бъде свързан с намален риск от глаукома", обясни в прессъобщение доктор Виктория Л. Ценг, "но хората, които спортуват с по-висока скорост дори може да намали риска от глаукома в сравнение с хората, които тренират с по-ниска скорост с по-малко стъпки."
ОК, така че сега всички знаем, че упражненията са наистина, наистина полезни за нашите тела, умове и цялостно здраве, но какво ще стане, ако просто не обичате да тренирате? Изследване, публикувано по-рано тази година, твърди, че да се влюбиш в упражненията е толкова просто, колкото да промениш мисленето си.
Също така имайте предвид, че ползването на повечето ползи за здравето от упражнения не изисква всеки ден да вземате HIIT или SoulCycle клас. Както Министерството на здравеопазването и човешките услуги в САЩ, така и Американският колеж по спортна медицина препоръчват на възрастните на възраст от 18 до 64 години да правят минимум 150 минути аеробни упражнения с умерена интензивност, разпределени в три до пет дни в седмицата.
И на тази бележка, просто го направете!
: Невероятната полза за тялото от само една минута бягане
Получете още новини и съвети за здравословен начин на живот:
Подходящи ли са 13-те най-популярни артикула на Trader Joe за вас? 12 житейски тайни от хора, които са изживели най-дългите 50 неща, за да изхвърлят сега
Какво мислиш?
Изненадани ли сте от ползите от упражненията за мозъка и зрението? Това ново изследване ще ви ли мотивира да спортувате повече? Кой е основният ти мотиватор да счупиш пот?
