Фолатът и В-12 са членове на семейството на витамините от групата В и те помагат на тялото ви да произвежда червени кръвни клетки. Ако не получавате достатъчно количество фолат или витамин B-12, може да станете анемични и кръвното ви налягане да падне до под нормата. Можете да лекувате недостатъци с промени в диетата си или добавки с витамин В.
Ниско кръвно налягане
Ниското кръвно налягане или хипотонията не изискват непременно лечение, включително витамини от група В. Ако имате проблеми като замаяност или припадък, трябва да попитате лекаря си за начини за лечение на ниско налягане. В допълнение към дефицита на витамин В, често срещаните причини за ниско кръвно налягане включват бременност, неактивна щитовидна жлеза, дехидратация, загуба на кръв, ниска кръвна захар и Аддисонова болест, нарушение на надбъбречната жлеза. Обикновено кръвното Ви налягане се счита за ниско, ако горното число или систолното кръвно налягане падне под 90, или долното число, или диастоличното кръвно налягане, падне под 60. Нормалните мерки за кръвно налягане са 120/80.
Фолиева киселина
Можете да получите фолат в диетата си от храни като зелени зеленчуци, плодове, боб, ядки и черен дроб. Ако ядете преварена храна или не усвоявате фолиева киселина поради състояния като алкохолизъм или цьолиакия, може да развиете дефицит на фолати и ниско кръвно налягане. Някои лекарства също могат да причинят дефицит на фолати. Мъжете и жените над 50 се нуждаят от 400 микрограма фолат, за предпочитане от хранителни източници. Жените в детеродна възраст трябва да приемат допълнително 400 микрограма фолат дневно чрез добавки или обогатени храни като зърнени закуски.
Витамин В-12
Храни като говежди черен дроб, домашни птици, яйца и мляко осигуряват витамин В-12. Растителните храни не осигуряват надеждни източници на витамин В-12, така че веганите може да са податливи на дефицит на В-12 и ниско кръвно налягане. Други, изложени на риск от дефицит на В-12, включват хора, които злоупотребяват с алкохол, тези над 50 години, хора с болест на Крон или пернициозна анемия и пациенти със стомашна хирургия. Ако смятате, че дефицитът на витамин В-12 може да е причина за вашето ниско кръвно налягане, Вашият лекар може да назначи кръвен тест и, ако е подходящо, да препоръча добавки с витамин В-12.
предпазни мерки
Можете да закупите B-12 и фолат в самостоятелни формули или като част от B сложни добавки. Използвайте повишено внимание при прием на витамин В комплекс, ако имате ниско кръвно налягане. Някои витамини от група В, като витамин В-3, могат да понижат допълнително кръвното ви налягане. Ако приемате витамини от група B, които не са ви необходими, вие също се излагате на странични ефекти. Някои от тях са доста незначителни - гадене, обриви и повръщане, но сериозните странични ефекти от приема на твърде много витамин В включват загуба на зрението, както и проблеми с черния дроб, мозъка и нервите.
