Основни насоки
Докато сте на диета за подвижност, ще трябва да ядете приблизително четири до шест хранения, разпределени през целия ден. Всеки най-вероятно ще бъде по-малък, отколкото сте свикнали да ядете. Също така ще трябва да намалите приема на мазнини и фибри, като и двете увеличават времето, необходимо за храна, за да напусне стомаха си. Дъвчете старателно всяка хапка, пийте много течност по време на хранене и се опитайте да се разхождате веднага след всяко хранене, за да насърчите храносмилателния процес.
Храни, които трябва да се избягват и включват
Добрият избор на храна за диета с подвижност включва добре сварени плодове и зеленчуци - обелени, ако е необходимо - продукти като хляб или тестени изделия, приготвени от рафинирани зърна като бяло брашно; течности като сок или мляко; и варено месо, морски дарове или домашни птици, които са смлени или пюрирани. Избягвайте всички пълнозърнести храни, ядки, семена, боб, бобови растения и продукти с високо съдържание на фибри, като брюкселско зеле, плодове, ябълки, портокали, зелен фасул, грах и листни зеленчуци. Картофите са ситни, стига да бъдат обелени първо.
Примерно дневно меню
Типичният ден за диета с подвижност може да започне с бъркани яйца, сметана от пшеница, приготвена с мазнини мляко и гроздов сок за закуска. Обядът може да бъде сандвич с пуйка върху бял хляб, зеленчукова супа, ябълков сос и мляко, докато печено пиле или риба, картофено пюре, варен спанак, мляко и плодов коктейл могат да служат като вечеря. Леките закуски за следобед, следобед и лягане могат да бъдат плодово пюре, пудинг, желатин или незабавно овесени ядки, приготвени с немаслено мляко.
