Недостигът на желязо е хранително разстройство №1 в света и тийнейджърите са изложени на особен риск от неговото развитие. По време на юношеството тийнейджърите могат да изпитат бързи растежи, увеличавайки нуждите си от желязо и други хранителни вещества и ако тези нужди не са удовлетворени, те могат да развият дефицит на витамини или минерали. Докато дефицитът на желязо е по-често срещан сред подрастващите жени поради менструация, мъжете тийнейджъри могат да го развият също.
Допринасящи фактори
Ако мъжът тийнейджър развие дефицит на желязо, вероятно защото бързо расте и не прави необходимите корекции в диетата си, за да увеличи приема на желязо. Определени фактори обаче могат да допринесат за това хранително разстройство или да го направят по-вероятно да възникне. Ако участвате в бягане на дълги разстояния, това може да ви изложи на риск от ниски нива на желязо. Освен това сте изложени на по-голям риск, ако сте строг вегетарианец, диета за отслабване или имате непоследователни хранителни навици; последното също може да увеличи шансовете ви за развитие на други хранителни дефицити.
Знаци и симптоми
Най-честите признаци и симптоми на недостиг на желязо са умората или липсата на енергия, задух, главоболие, замаяност и раздразнителност. Можете също така да изпитате неволно отслабване, чувство на слабост и да сте по-податливи на инфекции и заболявания. Изпълнението ви в училище и по домашните може да страда поради изтощение и намалена способност да се концентрирате или запомните неща. Ако смятате, че може да имате недостиг на желязо, уговорете час за преглед при вашия лекар и му кажете симптомите, които сте изпитвали.
Желязодефицитна анемия
Ако дефицитът ви на желязо остава недиагностициран, той може да стане тежък и след това може да развиете желязодефицитна анемия. Това е най-често срещаната форма на анемия, а най-честата й причина е диетата с лошо желязо. Анемията с дефицит на желязо има сходни признаци и симптоми с недостиг на желязо, но може също да почувствате кръв в изпражненията, чупливи нокти, понижен апетит, бледа кожа, възпален език или странна храна. Бялото на очите ви също може да стане бледо или да изглежда синкаво на цвят. Задължително е да потърсите лекарска помощ, ако подозирате, че имате недостиг на желязо или желязодефицитна анемия, тъй като продължителното хранително разстройство може да повлияе на растежа и развитието ви.
Превенция и допълнителни съображения
Можете да предотвратите недостиг на желязо, като включите в храната си много храни, богати на желязо. Изберете от артикули като постно месо, спанак, стафиди, сушен боб, меласа, сьомга, риба тон, пълнозърнести хлябове и пилешко месо. Ако ядете растителни източници на желязо, консумирайте витамин С заедно с тях, за да увеличите усвояването на желязо. Мъжките тийнейджъри на възраст между 14 и 18 години се нуждаят от 11 милиграма желязо на ден, според Центровете за контрол и профилактика на заболяванията. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да направите промени в диетата си или да приемате нови добавки.
