Поддържането на здравословно телесно тегло намалява риска от различни заболявания, като сърдечни заболявания и диабет, както и ви помага да изглеждате и да се чувствате най-добре. Ако искате да отслабнете, основните съставки включват питателна диета и редовни упражнения. Ако искате да намалите телесните си мазнини, пиенето на вода ще ви помогне да намалите мазнините в тялото си, като работи за ограничаване на апетита и повишаване на метаболизма ви.
Вода и отслабване
Пиенето на вода преди хранене може да помогне за намаляване на апетита ви, което от своя страна намалява приема на калории и мазнини, като помага при загуба на тегло. Според проучване на водата и загуба на тегло, проведено в Virginia Tech, пиене на две 8-унции. чаши вода преди хранене помогна на диетите да загубят около 5 паунда. повече от диети, които не са увеличили приема на вода в течение на 12 седмици. Пиенето на вода преди хранене запълва стомаха ви с нулево калорично, здравословно вещество, казва Бренда Дейви, ръководител на проучването. Според Дейви хората, които пият вода преди хранене, изяждат 75 до 90 по-малко калории на хранене от тези, които не го правят.
Преработка на вода и отпадъци
Освен че ви запълва и предоставя нулева калорийна алтернатива на сладките напитки или напитки, водата помага при загуба на тегло, като позволява на тялото ви да обработва и изхвърля отпадъците ефективно. Вашият метаболизъм разгражда храната, която ядете, до енергия, а бъбреците ви използват вода, за да подпомогнат преработката на токсини от това, което ядете и пиете за екскреция. Ако не пиете достатъчно вода, черният ви дроб се набира за подпомагане на преработката на токсините. Черният ви дроб обикновено преобразува съхраняваните мазнини в енергия, но ако това е необходимо за подпомагане на преработката на токсини от дехидратираните бъбреци, черният ви дроб не може да разгражда мазнините в тялото ви.
Вода и метаболизъм
Водата може да ви помогне да загубите телесните мазнини, като отмивате мазнините от системата си и поддържате безпроблемно метаболизма си. Водата е необходима за всички ваши основни функции на тялото и позволява на кръвта ви да носи хранителни вещества по време на метаболитния процес. Според проучване, проведено от германски учени и отчетено в "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", пиенето на 500 ml вода повишава метаболитната скорост с 30 процента при субектите от мъже и жени.
Препоръки
Няма зададена препоръка за точното количество вода, която трябва да пиете всеки ден, но да се подчинявате на жаждата е добро общо правило, според професорът от Virginia Tech Бренда Дейви. Институтът по медицина съветва възрастните мъже да пият около 3, 7 литра - около 13 чаши - вода на ден, а възрастните жени да пият около 2, 7 литра - около 9 чаши - ежедневно като общо указание.
