Витамините, минералите и другите вещества, които се намират в храните, които консумирате, служат на различни важни цели в организма. Когато става въпрос за безплодие, независимо дали засяга мъжа или жената, недостигът на хранителни вещества, свързани с репродуктивното здраве, може да доведе до затруднения при зачеването на дете. Изглежда, че витамин B-6 влияе върху плодовитостта по повече начини, отколкото един и увеличаването на приема на храни, богати на това вещество или приемането на добавки може да предложи ползи - макар че това може да е или не може да бъде единственият отговор, в зависимост от вашите индивидуални обстоятелства.
B-6 и лутеална фаза
Вашият менструален цикъл се състои от две фази - фоликуларна фаза и лутеална фаза. Лутеалната фаза настъпва след овулация, когато тялото ви се подготвя за имплантиране на оплодена яйцеклетка. Ако тази фаза не продължи достатъчно, яйцеклетката не може да имплантира и маточната лигавица ще се разпадне, което води до ранен спонтанен аборт. Неправилните нива на хормоните, участващи в този процес, вероятно предизвикват този проблем. WatsonWellness.org обяснява, че витамин B-6 може да повиши нивата на прогестерон, основен хормон в подготовката на тялото за бременност.,
Хомоцистеин и безплодие
Адекватните нива на витамин B-6, заедно с витамин B-12 и фолат, поддържат ниските нива на хомоцистеин ниски. Хомоцистеинът е аминокиселина, която е свързана със сърдечни заболявания, когато присъства на високи нива. Холандско проучване, което се появи в броя от юли 2006 г. на „Човешка репродукция“, разглежда ефектите на хомоцистеин и други химикали върху фертилитета при двойки, подложени на асистирана репродуктивна технология. Изследователите забелязват, че повишените нива на хомоцистеин в сперматозоидите са свързани с по-лошо качество на ембрионите, което те теоретизират може да понижи шансовете за успешно зачеване.
B-6-богата диета и плодородие резултати
Друго холандско проучване, което се появи в ноемврийския брой на „Плодовитост и стерилитет“, сравнява ефектите на два вида диети върху нивата на витамин В6, фолат, витамин В-12 и хомоцистеин при двойки, получаващи лечение на фертилитета. И двете се смятаха за здравословна диета - първата беше богата на плодове, зеленчуци, риба и пълнозърнести храни и бедна на нездравословни храни като тези, богати на наситени мазнини и преработени храни. Втората диета беше средиземноморският стил на хранене, богат на растителни масла като зехтин; зеленчуци; риболов; и бобови растения. И двете диети произвеждат здравословни нива на фолат, средиземноморската диета също произвежда здравословни нива на В-6 както в кръвта, така и във фоликуларната течност. Двойките, следващи средиземноморската диета, са по-склонни да забременеят.
Храните, богати на витамин В-6, включват подсилени зърнени продукти като зърнени и овесени ядки, бобови растения, печени картофи, банани, пилешки гърди, сьомга, орехи, соя, авокадо, слънчогледови семки и спанак.
Опасностите
Увеличаването на нивото на витамин B-6 изглежда не представлява опасност за фертилитета, но предвид сложните връзки между хранителните вещества и различните телесни процеси, човек не може да знае със сигурност. Поемането на твърде много обаче може да доведе до увреждане на нервите в ръцете и краката, което да доведе до загуба на контролирано движение на тялото ви. Кожните лезии и стомашното разстройство също са странични ефекти от прекомерния прием на витамин В-6, според Националните здравни институти. За да постигнете терапевтични ефекти с естествени вещества, обикновено се нуждаете от повече от препоръчителния дневен прием, за да предотвратите недостиг. Националните здравни институти препоръчват да се приемат не повече от 100 милиграма дневно. Ако искате да използвате добавки за повишаване на фертилността, трябва да го правите само под наблюдението на вашия лекар.
