Супената диета разчита на нискокалорична зеленчукова супа с високо съдържание на фибри, за да допълни диетата по време на хранене и между храненията. Супата в стил минестрон обикновено съдържа зеле, бульон, домати и разнообразни нискокалорични зеленчуци. В зависимост от диетата, която сте избрали, можете да консумирате конкретни храни всеки ден или можете да използвате супа в стил минестрон, за да поддържате дневния си прием на калории в рамките на целевия си диапазон.
Характеристика
Супните диети варират от добре балансирани, контролирани с калории диети, които включват голямо разнообразие от храни до крах диети, които разчитат основно на зеленчукова супа, включително специфични храни на всеки ден от диетата. Можете също така да интегрирате обикновена супа в стил минестрон във всяка диета, контролирана с калории, за да сте по-дълги и да ви помогне да контролирате общата си консумация на калории.
Видове
Докато специфичните нискокалорични рецепти за супа варират, можете да създадете зеленчукова супа в минестронен стил, която е с ниско съдържание на мазнини и калории и богата на фибри и вкус. Насолете лука, чесъна, целината и чушките в малко вода или запас, за да поддържате мазнините до минимум. Ако ви е удобно да добавите малко олио, сотирайте тези аромати в малко количество зехтин. Добавете бульон, консервирани домати и сока им и зеленчуци към минестрона. Добавете зелен фасул, тикви и нарязани листни зеленчуци, като спанак, къдраво зеле или зеле. Варете, докато сместа се готви, препоръчва наблюдатели на тегло. Подправете супата си с босилек, риган, чесън и розмарин или я оставете просто подправена със сол и черен пипер, за да добавите допълнителни билки и подправки, когато я затоплите.
функция
Нискокалоричните супи на базата на бульон могат да ви напълнят. Зелето и другите зеленчуци в супата осигуряват фибри и допълнителни течности, които могат да намалят чувството на глад, обичайно при диета с намалена калория. Ако решите да добавите лека супа от минестроне към добре балансирана диета, може да откриете, че можете да намалите порциите си по време на хранене или да елиминирате между закуската на храна. Традиционната диета за супа от зеле разчита на супата като основа за изключително калорична диета, обикновено между 800 и 1000 калории на ден.
Ползи
Изключително нискокалоричната диета, като диетата със зелевата супа, води до бързо отслабване. Обикновено теглото, загубено по време на тази диета, е водно тегло, но може да ви помогне да започнете диетата си с положителна нотка, предполага уебсайтът за диета със супа от зеле 7 дни. Добавянето на супа към редовна нискокалорична диета може да ви помогне да се придържате към диетата си и да избягвате глада, съобщава "Добро домакинство".
Внимание
Добавянето на нискокалорична супа към диетата ви е идеален начин да контролирате калориите и да увеличите приема на зеленчуци, но диетите на катастрофата, които разчитат почти изключително на тази супа, са твърде нискокалорични и могат да оставят да се чувствате леки или неразположени, според зелето -Уеб сайт за диета Може да откриете, че супата с високо съдържание на фибри причинява храносмилателни неразположения.
