В началото на 90-те Марк Уолбърг се съблече на своите скиви за Калвин Клайн и показа един от най-впечатляващите шест пакета, свидетел на човечеството. Жените се приспиваха, а мъжете се стичаха към салона. Черно-белите реклами са все още емблематични!
Десетилетия по-късно мъжът, официално известен като Марки Марк, все още осигурява фитспирация. На 46 години той все още има онези невероятни биспс на абс и убийци. Но сега той също е в процес на изхвърляне на по-голямата част от телесните си мазнини.
Подготвяйки се за следващия си трилър, режисиран от Питър Берг, „Миле 22“, Уолбърг драстично преобразява тялото си. „Бях дебел във всички филми на Петър“, каза той пред „Men’s Health“. "За тази ще бъда до 6 процента телесни мазнини."
За да ви дам представа колко луд е това, средният диапазон на телесните мазнини при мъжете е между 18 и 24 процента, а тези, които се смятат за „годни“, имат проценти телесни мазнини, които падат между 14 и 17. И когато Уолбърг завърши снимките на последния си филм, той попадна в тази категория с 16 процента телесни мазнини (според неговия треньор Брайън Нгуен, който той разкри във видеоклип в Instagram).
Основно спортистите имат процент на телесна мазнина между 6 и 13 процента. По-ниско от това и се забърквате с основните мазнини в тялото си (около 2 до 5 процента за мъжете) - минималното количество мазнини, необходимо за покриване и защита на жизненоважните ви органи и поддържане на тялото да изпълнява ежедневни функции.
Да се каже, че Уолбърг има огромно начинание пред себе си, е подценяване. Той вече не е нещо 20, затова актьорът трябва да промени режима си на фитнес, дори да се откаже от едно от любимите си физически занимания. „Повече не играя баскетбол, защото не искам да търкаля глезена и да пропусна филм или да прецакам играта си с голф“, каза той.
Работната етика на Уолбърг, що се отнася до фитнеса, е трудна. Става часове преди слънцето, за да се побере в тренировка, преди да се удари във връзките. „Ако се събудя в 3:30, мога да отида на голф игрището в 6:30, да стане до 8:30, а след това да бъда вкъщи и след това да свърша останалите неща: да работя с физиотерапевт, да се лекувам, удари крио камерата “, каза той пред списанието.
На
И така, какво точно прави той, за да намали мазнините? Като за начало той работи редовно, използвайки една от най-горещите фитнес машини на пазара - VersaClimber. Знаете, онази тънка, самозадвижвана кула за вертикално катерене, която треньорът на знаменитости Джейсън Уолш възкръсна от 80-те години. Освен че скача по него два пъти на ден, той разчита и на старата школа метод за скачане на въже.
Но това не е всичко. За да постигне целта си, той също се храни чисто и изрязва напитка. "Аз бях от виното от 15 дни", разкри той пред Men's Health. В края на краищата, стандартното изливане от пет унции съдържа 123 калории (и знаете, че имате повече от една чаша), което удря удар, ако се опитвате да избавите тялото си от почти всичките му несъществени мазнини.
По принцип, ако искате да бъдете като Марк Уолбърг, по-добре се уверете, че това е вашата работа на пълен работен ден - и че имате диетолог и личен готвач на вашата заплата.
Любопитно как другите знаменитости се вписват? тук!
Вземете още страхотни здравни новини:
9 навици след хигиена след секс, които никога не трябва да прескачате 5-те най-СВЪРЗАНИ вериги хранене (и 5 по-добри опции) 10 странни признаци, че не получавате достатъчно хранителни вещества
Какво мислиш?
Впечатлени ли сте от предаността на Уолбърг към фитнеса? Кой е най-ниският процент на телесните мазнини, до който сте стигнали? Опитвали ли сте някога VersaClimber? Споделете своите мисли и преживявания в коментарите по-долу!
