Quaker Oats Company, член на PepsiCo от 2001 г., за първи път представи Quaker Instant овесена каша през 1966 г. Овесената каша се произвежда от овес, едно от най-гъстите и най-здравословните зърна, които можете да ядете. Овесената каша е без глутен, добър източник на протеини и богата на въглехидрати и фибри. Основните витамини и минерали са голям бонус към хранителното съдържание на моментална овесена каша Quaker, което помага за насърчаване на здравето на сърцето и общото благополучие. USDA диетичните насоки препоръчват да се ядат поне три порции пълнозърнести храни дневно, като тези в овесени ядки, тъй като те могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
Състав в незабавната овесена каша
Освен пълнозърнестия овес, съставките в овесената каша Quaker включват овесено брашно, калциев карбонат, сол, гуарова гума, цвят карамел, намалено желязо и палмитат на витамин А, според базата данни на хранителните продукти на USDA. Калциевият карбонат допринася за източника на калций в овесената каша. Гуаровата гума е средство за сгъстяване на вода, подобно на царевично нишесте, използвано за сгъстяване на овесената каша след добавяне на вода.
Колко в сервиране
Всяка кутия с Quaker Instant овесена каша съдържа осем торбички. Хранителната информация се основава на пакет с размер на една порция, равен на 28 грама. Опаковките с овесени ядки Quaker се предлагат в най-различни вкусове, включително оригинал, овесена каша от ябълка и канела, ябълка и канела, ролка канела, канела и подправки, стафиди и подправки, стафиди, фурми и орехи, ягоди и сметана и праскови и крем. За целите на следната хранителна разбивка се използва оригиналната версия на Instant овесена каша Quaker Oats.
Нисък холестерол, ниско съдържание на мазнини
Квасната овесена каша не съдържа холестерол и е с ниско съдържание на наситени мазнини, така че е здравословно сърце. Броят на калориите в Quaker овес е 100, с 20 калории от мазнини. Мазнините в Quaker овес включват.5 грама наситени мазнини,.5 грама полиненаситени мазнини,.5 грама мононенаситени мазнини и 0 грама трансмастни киселини, съгласно база данни на марките на хранителните продукти на USDA. Една единична порция допринася само за 3 процента от дневната стойност (DV) от общите мазнини въз основа на 2000 калории на ден диета.
Фибри за храносмилане
Овесената каша съдържа както неразтворими, така и разтворими фибри. WebMD предполага, че фибрите, особено разтворимите фибри, спомагат за поддържане на стабилни нива на кръвна захар, като забавят процеса на храносмилане. Овесената каша също задоволява глада, като ви кара да се чувствате по-ситни и е възможно да допринесе за загуба на тегло. Една порция моментална овесена каша Quaker съдържа 19 грама общи въглехидрати, осигурявайки 6 процента дневна стойност, с 3 грама диетични фибри, осигурявайки 11 процента дневна стойност, на базата на таблицата на борда на Националните академии за храни и хранене. USDA диетичните насоки препоръчват да се ядат поне три порции пълнозърнести храни дневно, тъй като те могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Фибрите спомагат за забавяне на усвояването на захарта, поддържайки нивата на кръвната захар стабилни.
Протеин за енергия
28-грамова порция на овесената каша осигурява 4 грама протеин, според базата данни на марките за хранителни продукти на USDA. Протеинът е необходим за поддържането на мускулите, органите, кожата, косата, ноктите и костите. Тъй като овесът има повече протеин от всяко друго зърно, според Healthline, овесената каша Quaker е добър избор за осигуряване на енергия от сутрешното ви хранене.
Витамин А и минерали
Quaker моментална овесена каша е подсилена с витамин А палмитат, така че е добър източник на мастноразтворимия витамин А, който е важен за нормалното зрение, имунната система и репродукцията. Мастноразтворимите витамини се съхраняват в организма за бъдеща употреба. Quaker овесената каша съдържа 750 IU витамин А на порция, което ще допринесе за 25 процента от дневната стойност, казва Quaker Oat Company.
Желязото е необходимо за нормалния растеж и развитие, клетъчната функция и производството на хемоглобин. Съдържанието на желязо в една порция овесени ядки ви осигурява 40 процента от препоръчания ви дневен прием, със 7, 2 милиграма. Други минерали в овесената каша са 100 милиграма калций, фосфор и калий и 32 грама магнезий.
